Jaké jsou nejčastější problémy se svaly dolních končetin?
Bolesti a funkční problémy se svalymi dolních končetin jsou často způsobeny nesprávným použitím, nadměrným používáním nebo zraněním, i když jsou možné i jiné problémy, které způsobují bolest nebo nestabilitu. Například holení dlahy jsou běžné u běžců nebo lidí, kteří denně chodí na značné vzdálenosti; napjaté svaly dolních končetin se mohou vyskytnout u kterékoli osoby, ale jsou pravděpodobnější u lidí, kteří jsou atletičtí nebo aktivní v každodenním životě; svalové křeče jsou zcela běžné a mohou být způsobeny dehydratací, nadměrným používáním, nedostatečným používáním nebo nedostatkem dostatečného krevního toku do svalů. Podpětí ligantu v kolenou nebo kotnících může také způsobit bolest v dolní končetině, i když ne nutně ve svalech dolní končetiny.
Holenní dlaha je zánět svalů, které obklopují holenní kost, což může vést k bolesti v celé dolní končetině. Toto zranění je u běžců docela běžné, protože na tyto svaly je během dlouhých běhů často vystaveno nadměrné množství stresu. Holenní dlahy mohou být ošetřeny odpočinkem, roztažením světla a námrazy, aby se otoky snížily. Holenní dlahy ve svalech dolních končetin jsou často způsobeny problémy s chůzí při běhu a poškozený by mohl zvážit návštěvu osobního trenéra, aby pomohl opravit jeho nebo její pohyb.
Kmenové svaly dolních končetin jsou během fyzické aktivity docela běžné. Ke svalovému napětí dochází, když se malá vlákna, která tvoří sval, začnou trhat v důsledku nepatřičného přetahování nebo kroucení. Drobné kmeny mohou být léčeny odpočinkem, ledem, kompresí a vyvýšením - známým jako léčba RICE - a lehké protahování a cvičení bude nutné, jakmile se zranění dostatečně zahojí, aby se u nohou cítila malá až žádná bolest. Závažnější svalové kmeny, ve kterých svaly úplně prasknou nebo se roztrhnou, mohou vyžadovat chirurgický zákrok a také vyžadují výrazně delší dobu rehabilitace.
Svalové křeče se vyskytují ve svalech dolních končetin, když se tyto svaly během aktivity příliš zkracují. Takové křeče mohou vést ke svalové námaze, ale často křeče vedou k dočasným bolestem nebo bolestem, které lze léčit krátkým odpočinkem, masáží světla a protahováním světla. Takové křeče často nevyžadují, aby trpící zastavil fyzickou aktivitu na více než několik minut až hodinu, i když ve vážnějších případech může bolest přetrvávat několik hodin nebo dní. Aby nedocházelo ke svalovým křečím, měl by člověk zůstat dobře hydratovaný, natahovat se před fyzickou aktivitou a po ní a natahovat ji, a správně kondicionovat atletickou aktivitu, na které se člověk podílí.