Vilka är de vanligaste problemen med nedre benmuskler?

Smärta och funktionella problem med nedre benmuskler beror ofta på missbruk, överanvändning eller skada, även om andra problem som orsakar smärta eller instabilitet är möjliga. Shin-splint är till exempel vanligt bland löpare eller personer som går stora avstånd dagligen; ansträngda underbensmuskler kan förekomma hos varje person, men är mer troligt hos personer som är atletiska eller aktiva i det dagliga livet; muskelkramper är ganska vanliga och kan orsakas av uttorkning, överanvändning, underanvändning eller brist på tillräckligt blodflöde till musklerna. Ligamentförstörningar i knän eller vrister kan också orsaka smärta i underbenet, men inte nödvändigtvis i nedre benmusklerna.

En shin splint är en inflammation i musklerna som omger benbenet, vilket kan leda till smärta i hela benet. Denna skada är ganska vanligt bland löpare, eftersom en överdriven mängd stress ofta placeras på dessa muskler under långa perioder med löpning. Shin splints kan behandlas genom vila, lätt sträckning och isläggning för att hålla svullnad nere. Klyvskena i underbensmusklerna orsakas ofta av gångproblem när han springer, och den drabbade kan överväga att besöka en personlig tränare för att korrigera hans eller hennes rörelserörelse.

Stammar i underbensmusklerna är ganska vanliga under fysisk aktivitet. En muskelspänning uppstår när de små fibrer som utgör en muskel börjar riva på grund av översträckning eller vridning onaturligt. Mindre stammar kan behandlas med vila, is, komprimering och höjning - känd som RICE-behandling - och lätt sträckning och träning är nödvändig när skadan har läkt tillräckligt för att lite till ingen smärta känns i benen. Mer allvarliga muskelstammar där musklerna helt brister eller tårar kan kräva operation och kommer också att kräva betydligt mer rehabiliteringstid.

Muskelkramper uppträder i nedre benmusklerna när dessa muskler förkortas för mycket under aktivitet. Sådana kramper kan leda till en muskelspänning, men ofta leder krampen till en tillfällig smärta eller värk som kan behandlas med kort vila, lätt massering och lätt sträckning. Sådan kramp kräver inte ofta att den drabbade stoppar fysisk aktivitet i mer än några minuter till en timme, men i svårare fall kan smärta hålla kvar i flera timmar eller dagar. För att förhindra muskelkramper bör man hålla sig väl hydratiserad, sträcka noggrant före och efter fysisk aktivitet och konditionera ordentligt för den atletiska aktivitet som man deltar i.