Wat veroorzaakt stijve kalveren?
Stijve kalveren zijn meestal een gevolg van ofwel te lang in één positie blijven of om de weefsels over te steken door oefening. Voelde als stijfheid, pijn of tederheid in en rond de spieren van de kalveren op de achterkant van het onderbeen en in de hiel, deze aandoening komt voort uit te weinig of te veel beweging in het gebied. Hoewel stijve kalveren een normaal gevolg zijn van activiteit en vaak een teken dat de spieren die hier zijn gevestigd voldoende sporten, kunnen ze ongemak veroorzaken. Aanbevolen behandelingen zijn onder meer stretchen, massage en de toepassing van warmte of een actuele warmtewrijving.
De belangrijkste spieren van het kalf, soms aangeduid als een enkele spiergroep die bekend staat als de triceps Surae, zijn de gastrocnemius en soleus spieren. Deze spieren wijzen de voet naar beneden op de enkel in een beweging die bekend staat als plantarflexie en zijn daarom zeer actief tijdens bewegingen zoals hardlopen, klimmen en springen. Ze helpen ook om de rechtopstaande houding te versterken door de B te voorkomenOdy valt naar voren wanneer ze staan. Terwijl ze de achterkant van het been verbinden met het hielbot in de voet via een enkele grote pees aan de achterkant van de enkel genaamd de achillespees, doen de kuitspieren al deze dingen door te samentrekken, waardoor de spier wordt verkort en omhoog op de hiel trekt, de voet naar beneden schokkend.
Stijve kalveren zijn zeer gebruikelijk bij zowel recreatieve oefeners als atleten, omdat zoveel activiteiten het gebruik van de kuitspieren vereisen. Lopers, basketbalspelers, boksers, dansers en iedereen die veel tijd op hun tenen besteedt, kunnen chronisch worden getroffen door stijve kalveren. Evenzo zullen individuen die deze spieren krachten doorgaan door oefeningen zoals zittende of staande kalfsverhogingen, waarschijnlijk pijn of beklemming in dit gebied ervaren.
aangeduid als vertraagde spierpijn (DOMS), deze aandoening wordt gevoeld in minder dan een dag en lASTS zo lang als drie dagen na een inspannende training, vooral bij personen die al een tijdje niet eerder of al een tijdje hebben gewerkt. Het wordt veroorzaakt door microscopische tranen in de spiervezels die zich voordoen tijdens het sporten, terwijl de spier weerstaat in krachten die erop werken, of het nu gaat om het eigen gewicht van het lichaam of externe weerstand als een halter. Terwijl het lichaam zichzelf van nature geneest, passen de spieren zich aan en worden ze sterker. Dit betekent dat de ontsteking die bij de spieren wordt gevoeld, een positieve, hoewel vaak ongemakkelijke reactie is.
DOMS gevoeld in de kalveren kunnen worden behandeld met stretchen, massage of weken in heet water. Alles wat de bloedstroom naar de spieren aanmoedigt, kan nuttig zijn. Ibuprofen wordt niet aanbevolen voor spierstijfheid na de training, omdat de ontsteking van de weefsels een noodzakelijk onderdeel is van het aanpassingsproces.
Stijve kalveren kunnen ook een effect zijn van te lang in één positie blijven, vooral als de spieren onlangs zijn uitgeoefend. Een voorbeeld isSlapen op je buik: wanneer je met het gezicht ligt, wordt de voet in een plantarflexed of puntige positie geplaatst, die de kuitspieren verkort. Wanneer u 's ochtends als eerste probeert op te staan, dat de kalveren verlengt, kunnen stijfheid en strakheid worden ervaren in de spieren of in de buurt van de achillespees, waardoor het nemen van die eerste paar stappen enigszins moeilijk is. Krampen in de nacht kunnen ook worden ervaren in deze slaappositie, wat leidt tot kuitstijfheid bij het ontwaken.
Een vergelijkbare oorzaak van stijve kalveren draagt schoenen met hoge hakken. Dit plaatst de spieren in een constant verkorte positie en kan daarom strakheid veroorzaken bij het verwijderen van de schoenen en het strekken van de spieren. De meest aanbevolen behandeling voor deze oorzaken van kuitstijfheid, afgezien van gedragsverandering, is massage en stretchen, die bloedstroom en zuurstof naar de weefsels stuurt en de spieren terugstuurt naar hun rustlengte.