Co způsobuje tuhá telata?

tučná telata bývají důsledkem toho, že zůstane v jedné poloze příliš dlouhá, nebo přetížení tkání prostřednictvím cvičení. Cítil se jako tuhost, bolestivost nebo něha ve svalech telat a kolem něj na zadní straně dolní nohy i na patě, tento stav pramení z příliš malého nebo příliš velkého pohybu v této oblasti. Ačkoli tuhá telata jsou normálním důsledkem aktivity a často známkou toho, že zde nacházející se zde měly spoustu cvičení, mohou způsobit nepohodlí. Mezi doporučené ošetření patří protahování, masáž a použití tepla nebo lokálního tepelného tření. Tyto svaly ukazují nohu dolů na kotník v pohybu známém jako plantárflexe, a proto jsou vysoce aktivní během pohybů, jako je běh, lezení a skákání. Pomáhají také posílit vzpřímené držení těla zabráněním body od padání vpřed, když stojí. Když spojují zadní část nohy k kosti paty v noze jedinou velkou šlachem na zadní straně kotníku zvaného Achillova šlacha, lýtkové svaly dělají všechny tyto věci tím, že se stahují, což způsobuje zkrácení svalu a vytažení se nahoru na patě a zasáhne nohu dolů.

tučná telata jsou velmi běžná u rekreačních cvičení i sportovců, protože tolik činností vyžaduje použití svalů tele. Běžci, basketbalové hráči, boxeři, tanečníci a kdokoli jiný, kdo tráví hodně času na svých prstech, mohou být chronicky postiženi tuhými telatami. Podobně jednotlivci, kteří síla trénují tyto svaly, prostřednictvím cvičení, jako je sedící nebo stojící zvyšování tele, pravděpodobně zažijí bolestivost nebo těsnost v této oblasti.

označováno jako bolestivost svalu (DOMS) zpožděná, je tento stav pociťován za méně než den a lASTS až tři dny po namáhavém tréninku, zejména mezi jednotlivci, kteří dříve nebo na nějakou dobu nevypracovali. Je to způsobeno mikroskopickými slzami ve svalových vláknech, které se vyskytují během cvičení, protože na něm svaly odolávají síly, které na něj působí, ať už z vlastní hmotnosti nebo vnějšího odporu, jako je činka. Jak se tělo přirozeně uzdravuje, svaly se přizpůsobují a rostou silnější. To znamená, že zánět, který se cítil ve svalech, je pozitivní, i když často nepříjemná, reakce.

doms pociťovaný v telatech může být ošetřen natahováním, masáží nebo namáčením v horké vodě. Může být užitečné cokoli, co podporuje průtok krve do svalů. Ibuprofen se však nedoporučuje pro ztuhlost svalu po tréninku, protože zánět tkání je nezbytnou součástí adaptačního procesu.

tučná telata mohou být také účinkem zbývajícího v jedné poloze po příliš dlouhou dobu, zejména pokud byly nedávno uplatněny svaly. Příklad jeSpánek na žaludku: Při ležení lícem dolů je noha umístěna do plantárflexové nebo špičaté polohy, což zkracuje svaly tele. Když se ráno pokouší postavit první věc, která může prodlužovat telata, tuhost a těsnost ve svalech nebo poblíž Achillovy šlachy, což z nich poněkud poněkud ztěžuje. Křeče v noci v noci mohou být také zkušené v této poloze spaní, což vede k tuhost lýtku po probuzení.

Podobná příčina tuhých telat má na sobě boty s vysokým podpatkem. Tím se svaly staví do neustále zkrácené polohy, a proto může způsobit, že při odstraňování bot a natažení svalů může způsobit těsnost. Nejdokonalejší léčbou těchto příčin tuhosti tele, kromě změny chování, je masáž a protahování, které posílá průtok krve a kyslík do tkání a vrací svaly do jejich klidové délky.