硬い子牛の原因は何ですか？

硬い子牛は、1つの位置に長く留まるか、運動によって組織に過度のストレスがかかる結果となる傾向があります。 かかとだけでなく、下腿の後ろのふくらはぎの筋肉内および周囲のこわばり、痛み、または圧痛として感じられます。この状態は、その領域の動きが少なすぎるかまたは多すぎることに起因します。 ふくらはぎは通常の活動の結果であり、多くの場合、ここにある筋肉が十分な運動をしていることを示す兆候ですが、不快感を引き起こす可能性があります。 推奨される治療には、ストレッチ、マッサージ、熱の適用、または局所的な熱摩擦が含まれます。

時には上腕三頭筋として知られる単一の筋肉群と呼ばれるふくらはぎの主要な筋肉は、gas腹筋とヒラメ筋です。 これらの筋肉は、足底屈と呼ばれる動きで足を足首に向けて下向きにするため、ランニング、登山、ジャンプなどの運動中に非常に活発です。 また、立っているときに体が前方に落ちるのを防ぐことにより、直立姿勢を強化するのに役立ちます。 アキレス腱と呼ばれる足首の後ろにある単一の大きな腱を介して足の裏を足のかかとに接続すると、ふくらはぎの筋肉は収縮することによってこれらすべてのことを行います。かかとの上で、足を下に向けます。

硬い子牛は、非常に多くの活動が子牛の筋肉の使用を必要とするため、レクリエーションのエクササイズやアスリートでも非常に一般的です。 ランナー、バスケットボール選手、ボクサー、ダンサー、およびつま先で多くの時間を費やす人は、硬い子牛に慢性的に悩まされる可能性があります。 同様に、座位や立位の子牛の飼育などの運動を通じてこれらの筋肉を筋力トレーニングする人は、この領域で痛みや緊張を経験する可能性があります。

遅発性筋肉痛（DOMS）と呼ばれるこの症状は、1日未満で感じられ、激しい運動の後、特に以前またはしばらく運動していない人の間で3日間続くことがあります。 これは、運動中に筋肉が筋肉に作用する力に抵抗するため、身体の自重によるものであれ、バーベルのような外部抵抗によるものであれ、筋肉繊維の微視的な裂傷によって引き起こされます。 体が自然に治癒すると、筋肉は順応し、強くなります。 これは、筋肉で感じられる炎症が、多くの場合不快な反応ですが、肯定的な反応であることを意味します。

ふくらはぎに感じたDOMSは、ストレッチ、マッサージ、またはお湯に浸すことで治療できます。 筋肉への血流を促進するものは何でも役立ちます。 イブプロフェンは、運動後の筋肉のこわばりにはお勧めしません。組織の炎症は適応プロセスの必要な部分だからです。

硬直した子牛は、特に筋肉が最近運動している場合は、長期間にわたって1つの位置にとどまる効果もあります。 例としては、お腹の上で寝ている場合です。うつ伏せになっていると、足が足底屈または先のとがった位置に置かれ、ふくらはぎの筋肉が短くなります。 朝一番に立ち上がり、ふくらはぎを伸ばそうとすると、筋肉やアキレス腱の近くでこわばりや圧迫感が生じ、最初の数歩をやや難しくすることがあります。 夜のふくらはぎのけいれんは、この寝た姿勢でも経験される可能性があり、目を覚ますとふくらはぎが硬直します。

硬い子牛の同様の原因は、かかとの高い靴を履いていることです。 これにより、筋肉が絶えず短縮された位置に置かれるため、靴を脱いで筋肉を伸ばすときに緊張を感じることがあります。 ふくらはぎのこわばりのこれらの原因に対する最も推奨される治療法は、行動の変化は別として、マッサージとストレッチングです。これは血流と酸素を組織に送り、筋肉を安静時の長さに戻します。