Was verursacht steife Kälber?
steife Kälber sind in der Regel eine Folge der Bleiben von entweder zu lang in einer Position oder von Überbeamten des Gewebes durch Bewegung. Als Steifheit, Schmerzen oder Zärtlichkeit in und um die Muskeln der Kälber auf der Rückseite des Unterbeins sowie in der Ferse stammt dieser Zustand aus zu wenig oder zu viel Bewegung im Bereich. Obwohl steife Kälber eine normale Folge der Aktivität sind und oft ein Zeichen dafür, dass die hier befindlichen Muskeln viel Bewegung hatten, können sie Beschwerden verursachen. Empfohlene Behandlungen umfassen Dehnung, Massage und die Anwendung von Wärme oder topischem Wärmeabbau. Diese Muskeln zeigen den Fuß nach unten am Knöchel in einer Bewegung, die als Plantarflexion bekannt ist, und sind daher bei Bewegungen wie Laufen, Klettern und Springen hoch aktiv. Sie helfen auch, die aufrechte Haltung zu verstärken, indem sie das B verhindernWenn Sie beim Stehen nach vorne fallen. Während sie die Rückseite des Beins über eine einzige große Sehne auf der Rückseite des Knöchels mit dem Fersenknochen im Fuß verbinden
Steife Kälber sind in Freizeittrainern und Sportlern gleichermaßen häufig vorkommt, da so viele Aktivitäten die Verwendung der Wadenmuskeln erfordern. Läufer, Basketballspieler, Boxer, Tänzer und alle anderen, die viel Zeit auf den Zehen verbringen, können chronisch von steifen Kälber beweist. In ähnlicher Weise schulen Personen, die diese Muskeln durch Übungen wie sitzendes oder stehendes Kalbserhöhung stärken, wahrscheinlich Schmerzen oder Enge in diesem Bereich.
als verzögerte Muskelkater (DOMS) bezeichnet, ist dieser Zustand in weniger als einem Tag und L zu spürenASTS bis drei Tage nach einem anstrengenden Training, insbesondere bei Personen, die bisher oder seit einiger Zeit nicht gearbeitet haben. Es wird durch mikroskopische Tränen in den Muskelfasern verursacht, die während des Trainings auftreten, wenn der Muskel widersteht, wenn es darum geht, wie eine Langhantel aus dem eigenen Gewicht des Körpers oder dem äußeren Widerstand zu reagieren. Wenn der Körper sich natürlich selbst heilt, passen sich die Muskeln an und werden stärker. Dies bedeutet, dass die Entzündung, die in den Muskeln empfunden werden, positiv, wenn auch oft unangenehm ist.
Doms, die in den Kälbern empfunden werden, können mit Dehnung, Massage oder einem Einweichen in heißem Wasser behandelt werden. Alles, was den Blutfluss zu den Muskeln fördert, kann hilfreich sein. Ibuprofen wird für die Muskelsteifheit nach dem Training nicht empfohlen, da die Entzündung des Gewebes ein notwendiger Bestandteil des Anpassungsprozesses ist.
Steife Kälber können auch zu lange in einer Position in einer Position bleiben, insbesondere wenn die Muskeln kürzlich ausgeübt wurden. Ein Beispiel istSchlafen auf dem Magen: Wenn der Fuß nach unten liegt, wird der Fuß in eine plantarflexe oder spitze Position gelegt, die die Wadenmuskulatur verkürzt. Beim Versuch, morgens als erstes aufzustehen, was die Kälber, Steifheit und Enge in den Muskeln oder in der Nähe der Achilles -Sehne verlängert werden, und diese ersten Schritte etwas schwierig machen. Wadenkrämpfe in der Nacht können auch in dieser Schlafposition erlebt werden, was zum Wachen zu Wadensteifheit führt.
Eine ähnliche Ursache für steife Kälber trägt hochhackige Schuhe. Dadurch werden die Muskeln ständig verkürzt und können daher dazu führen, dass die Schuhe entfernt und die Muskeln gestreckt werden. Die am meisten empfohlene Behandlung für diese Ursachen für die Wadensteifheit, abgesehen von der Verhaltensänderung, ist Massage und Dehnung, die Blutfluss und Sauerstoff in die Gewebe schickt und die Muskeln in ihre Ruhelänge zurückgibt.