Vad orsakar styva kalvar?
Stela kalvar tenderar att vara en följd av att antingen förbli i ett läge för länge eller att övervävda vävnaderna genom träning. Kändes som stelhet, ömhet eller ömhet i och runt musklerna på kalvarna på baksidan av underbenet och i hälen, detta tillstånd härrör från för lite eller för mycket rörelse i området. Även om styva kalvar är en normal följd av aktivitet och ofta ett tecken på att musklerna som finns här har haft massor av träning, kan de orsaka obehag. Rekommenderade behandlingar inkluderar stretching, massage och applicering av värme eller en aktuell värmegubb.
Kalvens huvudmuskler, som ibland kallas en enda muskelgrupp känd som triceps surae, är musklerna i gastrocnemius och soleus. Dessa muskler riktar foten nedåt mot vristen i en rörelse som kallas plantarflexion och är därför mycket aktiv under rörelser som att springa, klättra och hoppa. De hjälper också till att förstärka upprätt hållning genom att förhindra att kroppen faller framåt när han står. När de ansluter benets baksida till hälbenet i foten via en enda stor sena på baksidan av vristen som kallas Achilles-senen, gör kalvmusklerna alla dessa saker genom att sammandragas, vilket får muskeln att förkorta och dra uppåt på hälen, ledande foten nedåt.
Stela kalvar är extremt vanliga hos både fritidsutövare och idrottare, eftersom så många aktiviteter kräver användning av kalvmusklerna. Löpare, basketbollsspelare, boxare, dansare och alla andra som tillbringar mycket tid på tårna kan vara kroniskt drabbade av styva kalvar. På samma sätt kommer individer som styrka tränar dessa muskler genom övningar som sittande eller stående kalvhöjningar troligen att uppleva ömhet eller täthet i detta område.
Betecknas som försenad muskel ömhet (DOMS), detta tillstånd känns på mindre än en dag och varar så länge som tre dagar efter en ansträngande träning, särskilt bland individer som inte har tränat tidigare eller under någon tid. Det orsakas av mikroskopiska tårar i muskelfibrerna som uppstår under träningen när musklerna motstår krafter som verkar på den, vare sig det är från kroppens egen vikt eller yttre motstånd som en skivstång. När kroppen naturligt läker sig, anpassas musklerna och blir starkare. Detta innebär att inflammation som känns i musklerna är ett positivt, men ofta obekvämt, svar.
DOMAR som kännas på kalvarna kan behandlas med stretch, massage eller blötläggning i varmt vatten. Allt som uppmuntrar blodflödet till musklerna kan vara till hjälp. Ibuprofen rekommenderas inte för muskelstyvhet efter träning, men eftersom inflammation i vävnaderna är en nödvändig del av anpassningsprocessen.
Stela kalvar kan också vara en effekt av att förbli i ett läge under en lång tid, särskilt om musklerna nyligen har tränats. Ett exempel är att sova på magen: när man ligger med ansiktet nedåt, placeras foten i en plantarflexerad eller spetsig position, vilket förkortar kalvmusklerna. När du försöker stå upp första på morgonen, som förlänger kalvarna, kan stelhet och täthet upplevas i musklerna eller nära Achilles-senen, vilket gör att de första stegen är något svåra. Kalvkramper på natten kan också upplevas i detta sovläge, vilket kan leda till kalvstivhet vid vakenhet.
En liknande orsak till styva kalvar bär högklackade skor. Detta placerar musklerna i ett ständigt förkortat läge och kan därför orsaka täthet när du tar bort skorna och sträcker musklerna. Den mest rekommenderade behandlingen för dessa orsaker till kalvstyvhet, bortsett från beteendeförändringar, är massage och sträckning, vilket skickar blodflöde och syre till vävnaderna och återför musklerna till vilolängden.