Quelles sont les causes mollets Stiff?
Les veaux raides ont tendance à rester trop longtemps dans la même position ou à exercer une contrainte excessive sur les tissus par l'exercice. Ressenti comme une raideur, une douleur ou une sensibilité dans et autour des muscles des mollets à l'arrière de la jambe ainsi qu'au talon, cet état résulte d'un mouvement insuffisant ou excessif dans la région. Bien que les veaux raides soient une conséquence normale de l'activité physique et un signe que les muscles situés ici ont été abondamment d'exercice, ils peuvent provoquer une gêne. Les traitements recommandés incluent l’étirement, le massage et l’application de chaleur ou un massage topique à la chaleur.
Les muscles principaux du mollet, parfois appelés un seul groupe musculaire appelé triceps sural, sont les muscles gastrocnémien et soléaire. Ces muscles dirigent le pied vers le bas vers la cheville dans un mouvement appelé flexion plantaire et sont donc très actifs lors de mouvements comme courir, grimper ou sauter. Ils aident également à renforcer la posture droite en empêchant le corps de tomber en avant en se tenant debout. Lorsqu'ils relient l'arrière de la jambe au talon du pied via un seul gros tendon à l'arrière de la cheville appelé tendon d'Achille, les muscles du mollet agissent en contractant, ce qui provoque le raccourcissement et la traction du muscle vers le haut. sur le talon, abaissant le pied.
Les veaux raides sont extrêmement fréquents chez les sportifs et les athlètes, car de nombreuses activités nécessitent l'utilisation des muscles du mollet. Les coureurs, les basketteurs, les boxeurs, les danseurs et quiconque passe beaucoup de temps à l'orteil peuvent être chroniquement atteints de mollets raides. De la même manière, les personnes qui entraînent ces muscles par des exercices tels que des soulèvements de mollets assis ou debout sont susceptibles de ressentir des douleurs ou des contractions dans ce domaine.
Appelée douleur abdominale, cette affection se ressent en moins d’un jour et dure jusqu’à trois jours après une séance d’entraînement intense, en particulier chez les personnes qui ne s’étaient pas entraînées auparavant ou pendant un certain temps. Elle est causée par des déchirures microscopiques dans les fibres musculaires qui surviennent pendant l'exercice, car le muscle résiste aux forces qui agissent sur lui, que ce soit par le poids de son corps ou par une résistance externe semblable à une barre. Lorsque le corps se guérit naturellement, les muscles s’adaptent et se renforcent. Cela signifie que l'inflammation ressentie au niveau des muscles est une réponse positive, bien que souvent inconfortable.
Les DOMS ressentis dans les mollets peuvent être traités par des étirements, des massages ou par trempage dans de l'eau chaude. Tout ce qui favorise la circulation sanguine dans les muscles peut être utile. L’ibuprofène n’est cependant pas recommandé pour les raideurs musculaires après l’entraînement, car l’inflammation des tissus est un élément nécessaire du processus d’adaptation.
Les mollets raides peuvent également avoir pour effet de rester dans la même position pendant trop longtemps, en particulier si les muscles ont été récemment exercés. Un exemple est le sommeil sur le ventre: en position couchée, le pied est placé dans une position plantarflexed ou pointue, ce qui raccourcit les muscles du mollet. Le matin, lorsque vous essayez de vous lever, ce qui allonge les mollets, vous pouvez ressentir de la raideur et des contractions musculaires dans les muscles ou près du tendon d'Achille, ce qui complique quelque peu les premiers pas. Des crampes au mollet pendant la nuit peuvent également être ressenties dans cette position, entraînant une raideur du mollet au réveil.
Une cause similaire de veaux raides porte des chaussures à talons hauts. Cela place les muscles dans une position constamment raccourcie et peut donc provoquer une sensation de serrement ressenti lors du retrait des chaussures et de l'étirement des muscles. Le traitement le plus recommandé pour ces causes de raideur du mollet, mis à part le changement de comportement, est le massage et l’étirement, ce qui envoie le flux sanguin et l’oxygène aux tissus et ramène les muscles à leur longueur de repos.