Wat veroorzaakt waterretentie?
Waterretentie of oedeem heeft verschillende oorzaken. Soms zijn dit milde ziekten of aandoeningen, maar op andere momenten kan waterretentie wijzen op ernstige ziekten. Waterretentie kan worden uitgedrukt als gezwollen enkels, voeten, polsen en armen, of manifesteert zich als ascites, wat de grove ophoping van vloeistoffen in de buik is. Omdat waterretentie symptomatisch kan zijn voor ernstige ziekte, is het belangrijk om een arts te raadplegen om de oorzaak te achterhalen.
Een van de meest voorkomende oorzaken van waterretentie kan het gemakkelijkst worden aangepakt. Te veel zout in het dieet, zelfs af en toe, kan korte afleveringen van waterretentie veroorzaken. Dit kan worden aangepakt door het natriumgehalte in uw dieet te verlagen. Je moet natrium niet volledig verminderen, maar het is vaak erg nuttig om de natriuminname in kleine hoeveelheden te houden door verwerkt voedsel te vermijden. Zout is een natuurlijke manier om het lichaam te helpen water vast te houden, dat het kan opslaan en later gebruiken; dus het is een belangrijk element in diëten, maar moet niet te veel worden gebruikt.
Voorzichtig zijn in de zon vermindert ook een andere veel voorkomende oorzaak, zonnebrand. Ernstige zonnebrand kan leiden tot waterretentie en blaarvorming. Het is in elk geval verstandig om de huid tegen zonnebrand te beschermen, omdat beschadiging door de zon aan de huid verband houdt met hogere percentages huidkanker. Alle soorten brandwonden, van de zon of van andere bronnen, leiden tot het vasthouden van water, omdat het lichaam zeer snel gifstoffen afscheidt. Dit overbelast de nieren waardoor het lichaam water opslaat in andere delen van het lichaam. Vooral 2e en 3e graads brandwonden kunnen wat waterretentie veroorzaken en wanneer deze brandwonden omvangrijk zijn, kunnen ze ernstig oedeem veroorzaken.
Slechte voeding of het onvermogen om voedingsstoffen op te nemen, kan waterretentie veroorzaken. Te weinig albumine in het bloed, een van de belangrijkste eiwitten in bloedplasma is een andere oorzakelijke factor. Gewoonlijk duidt verminderd albumine op onvoldoende inname van eiwitten, of kan dit wijzen op een nierziekte. Beide kunnen leiden tot slecht werkende nieren en een hogere mate van waterretentie.
Elke ziekte van de nieren, lever of hart wordt gedeeltelijk uitgedrukt door waterretentie. Bepaalde medicijnen kunnen de aandoening ook veroorzaken. Deze omvatten: steroïden, sommige bloeddrukmedicatie, oestrogeen, ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen en medicijnen voor diabetes die thiazolidinediones worden genoemd.
Een andere veel voorkomende oorzaak is zwangerschap, vooral tijdens het derde trimester. Hoge niveaus van hormonen vlak voor de menstruatie van een vrouw kunnen leiden tot lichte zwelling en veel vrouwen vechten tegen waterretentie tijdens het premenstrueel syndroom (PMS). Hoewel medicijnen zoals ibuprofen kunnen helpen krampen te verminderen, kunnen ze ook het vasthouden van water verergeren.
Wanneer de oorzaak van het vasthouden van water goed is, kunnen een paar dingen, op advies van de arts, helpen de aandoening te verminderen. Verminder de voedselinname van zout of natrium. Probeer regelmatig te bewegen en actief te blijven. Door de ledematen boven het hartniveau te brengen, kan een deel van de zwelling worden verminderd die wordt veroorzaakt door het vasthouden van water. Wanneer u rust neemt, houd dan uw voeten omhoog of zorg ervoor dat uw handen boven uw hart zijn door een paar kussens om u heen te leggen. Overleg met uw arts kan u leiden tot andere methoden om waterretentie te verminderen en onderliggende oorzaken te behandelen.