Co powoduje zatrzymywanie wody?
Zatrzymywanie wody lub obrzęk ma wiele przyczyn. Czasami są to łagodne choroby lub schorzenia, ale innym razem zatrzymywanie wody może sugerować poważne choroby. Zatrzymywanie wody może być wyrażone jako opuchnięte kostki, stopy, nadgarstki i ramiona lub objawiać się jako wodobrzusze, które są rażącym nagromadzeniem płynów w jamie brzusznej. Ponieważ zatrzymywanie wody może być objawem poważnej choroby, ważne jest skonsultowanie się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny.
Jedną z najczęstszych przyczyn zatrzymywania wody można najłatwiej rozwiązać. Nadmiar soli w diecie, nawet sporadycznie, może powodować krótkie epizody zatrzymywania wody. Można temu zaradzić, obniżając zawartość sodu w diecie. Nie powinieneś całkowicie redukować sodu, ale utrzymanie spożycia sodu w małych ilościach poprzez unikanie przetworzonej żywności jest często bardzo pomocne. Sól to naturalny sposób, aby pomóc ciału zatrzymać wodę, którą może przechowywać, a następnie wykorzystywać; jest to więc ważny element diety, ale nie należy go nadużywać.
Ostrożność na słońcu zmniejsza także inną częstą przyczynę, oparzenia słoneczne. Poważne oparzenia słoneczne mogą prowadzić do zatrzymywania wody i powstawania pęcherzy. W każdym razie dobrze jest chronić skórę przed poparzeniem słonecznym, ponieważ uszkodzenie skóry przez słońce wiąże się z wyższym wskaźnikiem raka skóry. Oparzenia wszelkiego rodzaju, czy to ze słońca, czy z innych źródeł, prowadzą do zatrzymywania wody, ponieważ ciało wydziela toksyny w wysokim tempie. To przeciąża nerki, powodując, że ciało gromadzi wodę w innych obszarach ciała. Zwłaszcza oparzenia drugiego i trzeciego stopnia mogą powodować niewielkie zatrzymywanie wody, a gdy oparzenia te są rozległe, mogą powodować ciężki obrzęk.
Niewłaściwe odżywianie lub niezdolność do wchłaniania składników odżywczych może powodować zatrzymywanie wody. Zbyt mało białka we krwi, jedno z głównych białek w osoczu krwi jest kolejnym czynnikiem sprawczym. Zwykle zmniejszony poziom białka sugeruje niewystarczające spożycie białka lub może wskazywać na chorobę nerek. Oba mogą prowadzić do źle pracujących nerek i wyższego stopnia retencji wody.
Każda choroba nerek, wątroby lub serca jest częściowo wyrażana przez zatrzymywanie wody. Niektóre leki mogą również powodować ten stan. Należą do nich: sterydy, niektóre leki na ciśnienie krwi, estrogen, leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, oraz leki na cukrzycę zwane tiazolidynodionami.
Inną częstą przyczyną jest ciąża, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży. Wysoki poziom hormonów tuż przed miesiączką może powodować lekki obrzęk, a wiele kobiet walczy z retencją wody podczas zespołu przedmiesiączkowego (PMS). Chociaż leki takie jak ibuprofen mogą pomóc zmniejszyć skurcze, mogą również pogorszyć zatrzymywanie wody.
Kiedy przyczyna zatrzymywania wody jest łagodna, kilka rzeczy, pod nadzorem lekarza, może pomóc zmniejszyć stan. Ogranicz spożycie soli lub sodu w diecie. Staraj się regularnie ćwiczyć i pozostań aktywny. Podniesienie kończyn powyżej poziomu serca może zmniejszyć część obrzęku spowodowanego zatrzymywaniem wody. Kiedy odpoczywasz, utrzymuj stopy na podwyższeniu lub upewnij się, że dłonie znajdują się nad sercem, umieszczając wokół siebie kilka poduszek. Konsultacja z lekarzem może prowadzić do innych metod zmniejszania retencji wody i leczenia wszelkich przyczyn.