Hva forårsaker vannretensjon?
Vannretensjon, eller ødem, har mange årsaker. Noen ganger er dette milde sykdommer eller tilstander, men andre ganger kan vannretensjon antyde alvorlige sykdommer. Vannretensjon kan uttrykkes som puffede ankler, føtter, håndledd og armer, eller manifesteres som ascites, som er den grove ansamlingen av væsker i magen. Siden vannretensjon kan være symptomatisk på alvorlig sykdom, er det viktig å konsultere en lege for å finne årsaken.
En av de vanligste årsakene til vannretensjon kan lettest adresseres. For mye salt i kostholdet, også bare av og til, kan forårsake korte episoder med vannretensjon. Dette kan løses ved å senke natriuminnholdet i kostholdet ditt. Du bør ikke redusere natrium fullstendig, men å holde natriuminntaket i små mengder ved å unngå bearbeidet mat er ofte veldig nyttig. Salt er en naturlig måte å hjelpe kroppen med å beholde vann, som den kan lagre og senere bruke; så det er et viktig element i dietter, men bør ikke brukes for mye.
Å være forsiktig når du er i solen reduserer også en annen vanlig årsak, solbrenthet. Alvorlig solbrenthet kan føre til vannretensjon og blemmer. Det er fornuftig å beskytte huden mot solforbrenning i alle fall, siden solskader på huden er knyttet til høyere hudkreft. Forbrenninger av noe slag, enten det er fra solen eller andre kilder, fører til vannretensjon fordi kroppen skiller ut giftstoffer med høy hastighet. Dette overbelaster nyrene og får kroppen til å lagre vann i andre områder av kroppen. Spesielt 2. og 3. grads forbrenning kan skape litt vannretensjon, og når disse forbrenningene er omfattende, kan de skape alvorlig ødem.
Dårlig ernæring eller manglende evne til å absorbere næringsstoffer kan skape vannretensjon. For lite albumen i blodet, et av de viktigste proteinene i blodplasma er en annen årsaksfaktor. Vanligvis redusert albumen antyder utilstrekkelig inntak av protein, eller kan indikere nyresykdom. Begge disse kan føre til dårlig fungerende nyrer og en høyere rate av vannretensjon.
Enhver sykdom i nyrer, lever eller hjerte uttrykkes delvis ved vannretensjon. Enkelte medisiner kan forårsake tilstanden også. Disse inkluderer: steroider, noen blodtrykksmedisiner, østrogen, betennelsesdempende medisiner som ibuprofen, og medisiner mot diabetes kalt tiazolidinedioner.
En annen vanlig årsak er graviditet, spesielt i tredje trimester. Høye nivåer av hormoner rett før en kvinnes periode kan føre til svak hevelse, og mange kvinner kjemper mot vannretensjon under pre-menstruasjonssyndrom (PMS). Selv om medisiner som ibuprofen kan bidra til å redusere kramper, kan de også gjøre vannretensjon verre.
Når årsaken til vannretensjon er godartet, kan noen få ting, under legens råd, bidra til å redusere tilstanden. Reduser kostholdsinntaket av salt eller natrium. Prøv å få regelmessig trening og vær aktiv. Å heve lemene over hjertets nivå kan redusere noe av hevelsen forårsaket av vannretensjon. Når du skal ta deg en pause, holder du føttene høye, eller sørger for at hendene er over hjertet ditt ved å plassere noen få puter rundt deg. Konsultasjon med legen din kan føre deg til andre metoder for å redusere vannretensjon og behandle underliggende årsaker.