Wat is een schaal voor lichaamssamenstelling?

Terwijl de meeste weegschalen gewoon het gewicht meten, biedt een weegschaal veel meer informatie. Het feit is dat veel mensen naar grafieken voor hun body mass index kijken en een beetje ontevreden kunnen zijn. Deze kaarten zijn echter gemaakt voor een specifieke instantie en zijn mogelijk niet op iedereen van toepassing. Een schaal voor lichaamssamenstelling kan een betere manier zijn om te bepalen hoeveel lichaamsvet u heeft.

Het doel van de schaal voor lichaamssamenstelling is om individuen een beter beeld te geven van hun algehele gezondheid dan wat hun body mass index zou kunnen bieden. De body mass index wordt eenvoudig berekend op basis van gewicht en lengte. Voor sommigen kan dit prima zijn, maar hoe zit het met degenen die gespierder zijn? Hoe zit het met degenen die andere fysieke kenmerken hebben, zoals grotere botten? Het berekenen van het totale lichaamsvet is een betere manier om de algehele gezondheid te bepalen.

De schaal van de lichaamssamenstelling doet dit met behulp van een bio-elektrische impedantieanalyse. Een elektrische stroom wordt door het lichaam gestuurd en de weerstand wordt gemeten. Tijdens dit proces zal de gebruiker niets voelen. De schaal is geprogrammeerd om bepaalde dingen over vet en spieren te begrijpen. Het is bijvoorbeeld gemakkelijker voor de stroom om door spieren te gaan. Daarom kan het een nauwkeurige meting van lichaamsvet leveren door te meten hoeveel weerstand wordt aangeboden.

De meeste weegschalen voor lichaamssamenstelling bieden ook advies, zoals het aantal calorieën dat u elke dag moet consumeren om op gewicht te blijven, uw streefgewicht en het percentage lichaamsvet. Deze informatie is veel nuttiger dan simpelweg een streefgewicht hebben om naar te reiken. In sommige gevallen vinden sommigen dat ze misschien niet zoveel hoeven te verliezen als de body mass index zou suggereren. Verder zou voor sommigen het verliezen van zoveel hun een risico van ondergewicht opleveren.

Er zijn een aantal dingen waar u rekening mee moet houden wanneer u een weegschaal voor lichaamssamenstelling wilt kopen of gebruiken. Eerst moet u volledig gehydrateerd zijn om een ​​nauwkeurige meting te krijgen. Ten tweede kan het gebruik van de schaal direct na het eten of rusten de resultaten dramatisch afwerpen. Ten derde kost de schaal van de lichaamssamenstelling aanzienlijk meer dan een normale schaal, met een gemiddelde van ongeveer $ 100 US Dollars (USD). Hoewel het mogelijk is om ze goedkoper te krijgen, geeft het kiezen van een lager model misschien niet zo nauwkeurige meetresultaten.

Als u een schaal voor lichaamssamenstelling gebruikt, is de sleutel om dit consequent te doen, ongeacht hoe vaak per week u het controleert. Het is van vitaal belang om een ​​bepaald punt van de dag in je routine te vinden om op de schaal te komen. Het zou drie uur na het eten of rusten moeten zijn, en waarschijnlijk minstens een paar uur na het sporten om jezelf de tijd te geven om te rehydrateren.