Qu'est-ce qu'une échelle de composition corporelle?
Alors que la plupart des balances mesurent simplement le poids, une balance de composition corporelle offre beaucoup plus d'informations. Le fait est que beaucoup de gens consultent des graphiques pour leur indice de masse corporelle et peuvent se sentir un peu insatisfaits. Cependant, ces cartes sont faites pour un organisme spécifique et peuvent ne pas s'appliquer à tous. Une échelle de composition corporelle peut offrir un meilleur moyen de déterminer votre masse grasse corporelle.
L’échelle de composition corporelle a pour but de donner aux individus une meilleure idée de leur état de santé général que ce que leur indice de masse corporelle pourrait offrir. L'indice de masse corporelle est simplement représenté sur le poids et la taille. Cela peut convenir à certains, mais qu'en est-il de ceux qui sont plus musclés? Qu'en est-il de ceux qui ont d'autres caractéristiques physiques, tels que des os plus gros? Calculer la graisse corporelle totale est un meilleur moyen de déterminer la santé globale.
Pour ce faire, l’échelle de composition corporelle utilise une analyse d’impédance bioélectrique. Un courant électrique est envoyé à travers le corps et la résistance est mesurée. Pendant ce processus, l'utilisateur ne ressentira rien. La balance est programmée pour comprendre certaines choses sur la graisse et le muscle. Par exemple, il est plus facile pour le courant de traverser les muscles. Par conséquent, il peut fournir une mesure précise de la graisse corporelle en mesurant la résistance offerte.
La plupart des balances de composition corporelle offrent également des conseils, tels que le nombre de calories que vous devez consommer chaque jour pour maintenir votre poids, votre poids cible et votre pourcentage de masse grasse. Cette information est beaucoup plus utile que simplement avoir un poids cible à atteindre. Dans certains cas, certaines personnes pourraient ne pas avoir besoin de perdre autant que l’indique l’indice de masse corporelle. De plus, perdre autant risquerait de sous-pondérer certains d'entre eux.
Il y a un certain nombre de choses à garder à l'esprit lors de l'achat ou de l'utilisation d'une balance pour la composition corporelle. Tout d'abord, vous devez être complètement hydraté afin d'obtenir une lecture précise. Deuxièmement, l’utilisation de la balance juste après avoir mangé ou dormi peut considérablement gâcher les résultats. Troisièmement, l'échelle de composition corporelle coûte beaucoup plus cher qu'une échelle normale, avoisinant les 100 dollars américains (USD). Bien qu'il soit possible de les obtenir moins cher, le choix d'un modèle bas de gamme peut ne pas donner des lectures aussi précises.
Si vous utilisez une échelle de composition corporelle, l'essentiel est de le faire de manière cohérente, peu importe le nombre de fois que vous la vérifiez. Il est essentiel de trouver un point de la journée dans votre routine pour passer à l’échelle. Cela devrait prendre trois heures après avoir mangé ou au repos, et probablement au moins deux heures après l'exercice pour vous donner le temps de vous réhydrater.