Vad är en kroppssammansättningskala?
Medan de flesta vågar helt enkelt mäter vikt, ger en kroppssammansättningsskala mycket mer information. Faktum är att många tittar på diagram för deras kroppsmassaindex och kan känna sig lite missnöjda. Dessa diagram är emellertid tillverkade för en specifik kropp och gäller kanske inte alla. En kroppssammansättning skala kan erbjuda ett bättre sätt att bestämma hur mycket kroppsfett du har.
Syftet med kroppssammansättningens skala är att ge individer en bättre uppfattning om deras allmänna hälsa än vad deras kroppsmassaindex kan erbjuda. Kroppsmassindexet beräknas helt enkelt på vikt och höjd. Det här kan vara bra för vissa, men hur är det med de som är mer muskulösa? Vad sägs om de som har andra fysiska funktioner, till exempel större ben? Beräkning av totalt kroppsfett är ett bättre sätt att bestämma den allmänna hälsan.
Kroppskompositionens skala gör detta genom att använda en bioelektrisk impedansanalys. En elektrisk ström sänds genom kroppen och motståndet mäts. Under denna process känner användaren ingenting. Skalan är programmerad för att förstå vissa saker om fett och muskler. Till exempel är det lättare för strömmen att gå igenom muskler. Därför kan den tillhandahålla en exakt mätning av kroppsfett genom att mäta hur mycket motstånd som erbjuds.
De flesta kroppssammansättningsskalor erbjuder också några råd, till exempel antalet kalorier du behöver konsumera varje dag för att bibehålla vikt, din målvikt och målprocent för kroppsfett. Denna information är mycket mer användbar än att bara ha en målvikt att nå. I vissa fall kanske vissa tycker att de kanske inte behöver tappa så mycket som kroppsmassaindexet antyder. För vissa, att förlora så mycket skulle det dessutom riskera att vara underviktigt.
Det finns ett antal saker att tänka på när du vill köpa eller använda en kroppssammansättningsskala. Först måste du vara helt hydratiserad för att få en korrekt läsning. För det andra kan man använda skalan direkt efter att ha ätit eller vilat dramatiskt kasta bort resultaten. För det tredje kostar kroppssammansättningsskalan betydligt mer än en normal skala, i genomsnitt cirka 100 US dollar (USD). Det är möjligt att få dem billigare, men att välja en lägre modell kanske inte ger lika exakta avläsningar.
Om du använder en kroppssammansättningskala är nyckeln att göra det konsekvent, oavsett hur många gånger i veckan du kontrollerar det. Att hitta en viss punkt på dagen i din rutin för att komma på skalan är avgörande. Det borde vara tre timmar efter att du ätit eller vilat, och antagligen minst ett par timmar efter träningen för att ge dig själv tid att rehydrera.