Co je měřítko pro složení těla?

Zatímco většina měřítek jednoduše měří hmotnost, měřítko složení těla nabízí mnohem více informací. Faktem je, že mnoho lidí se dívá na grafy pro index tělesné hmotnosti a může se cítit trochu nespokojeno. Tyto grafy jsou však vytvořeny pro konkrétní tělo a nemusí se vztahovat na všechny. Měřítko složení těla může nabídnout lepší způsob, jak zjistit, kolik tělesného tuku máte.

Účelem škály tělesné skladby je poskytnout jednotlivcům lepší představu o jejich celkovém zdraví, než co může jejich index tělesné hmotnosti nabídnout. Index tělesné hmotnosti se počítá jednoduše podle hmotnosti a výšky. Pro některé to může být v pořádku, ale co ti, kteří jsou svalnatější? A co ti, kteří mají jiné fyzické rysy, jako jsou větší kosti? Výpočet celkového tělesného tuku je lepší způsob, jak určit celkové zdraví.

Měřítko složení těla to provádí pomocí bioelektrické impedanční analýzy. Tělem se posílá elektrický proud a měří se odpor. Během tohoto procesu uživatel necítí nic. Měřítko je naprogramováno tak, aby porozumělo určitým věcem o tuku a svalech. Například pro současného je snazší projít svalem. Proto může poskytovat přesné měření tělesného tuku měřením toho, jak velký odpor je nabízen.

Většina stupnic tělesné skladby také nabízí několik rad, jako je počet kalorií, které musíte denně spotřebovat, aby se udržela váha, vaše cílová hmotnost a cílové procento tělesného tuku. Tato informace je mnohem užitečnější, než jednoduše mít cílovou hmotnost, kterou je třeba dosáhnout. V některých případech se může stát, že nemusí ztratit tolik, kolik by naznačoval index tělesné hmotnosti. Pro některé by navíc jejich ztráta způsobila riziko podváhy.

Při pohledu na nákup nebo použití stupnice složení těla je třeba mít na paměti řadu věcí. Nejprve musíte být plně hydratováni, abyste získali přesné údaje. Za druhé, použití stupnice hned po jídle nebo odpočinku může dramaticky vyhodit výsledky. Zatřetí, měřítko složení těla stojí podstatně více než normální měřítko, průměrně kolem 100 USD (USD). I když je možné je získat levnější, výběr spodního modelu nemusí poskytnout tak přesné hodnoty.

Pokud používáte měřítko složení těla, klíčem je to důsledně, bez ohledu na to, kolikrát týdně jej kontrolujete. Nalezení určitého bodu dne ve vaší rutině, abyste se dostali na stupnici, je zásadní. Mělo by to být tři hodiny po jídle nebo odpočinku a pravděpodobně alespoň pár hodin po cvičení, abyste si udělali čas na rehydrataci.