Hva er en kroppssammensetningsskala?

Mens de fleste skalaer bare måler vekt, gir en kroppssammensetningsskala mye mer informasjon. Faktum er at mange ser på diagrammer for kroppsmasseindeksen og kan føle seg litt misfornøyde. Diagrammene er imidlertid laget for et bestemt organ og gjelder kanskje ikke alle. En kroppssammensetningsskala kan tilby en bedre måte å bestemme hvor mye kroppsfett du har.

Formålet med kroppssammensetningen skala er å gi individer en bedre ide om deres generelle helse enn hva deres kroppsmasseindeks kan tilby. Kroppsmasseindeksen beregnes ganske enkelt på vekt og høyde. Dette kan være bra for noen, men hva med de som er mer muskuløse? Hva med de som har andre fysiske funksjoner, for eksempel større bein? Beregning av total kroppsfett er en bedre måte å bestemme generell helse.

Kroppssammensetningsskalaen gjør dette ved å bruke en bioelektrisk impedansanalyse. En elektrisk strøm sendes gjennom kroppen og motstanden måles. Under denne prosessen vil brukeren ikke føle noe. Skalaen er programmert for å forstå visse ting om fett og muskler. For eksempel er det lettere for strømmen å gå gjennom muskler. Derfor kan det gi en nøyaktig måling av kroppsfett ved å måle hvor mye motstand som tilbys.

De fleste kroppssammensetningsskalaer tilbyr også noen råd, for eksempel antall kalorier du trenger å konsumere hver dag for å opprettholde vekten, målvekten og målfettprosenten. Denne informasjonen er mye mer nyttig enn å bare ha en målvekt å nå. I noen tilfeller kan det hende at noen kanskje ikke trenger å tape så mye som kroppsmasseindeksen antyder. Videre vil noen for å miste så mye risikere å være undervektige.

Det er en rekke ting du må huske på når du ønsker å kjøpe eller bruke en skala for kroppssammensetning. Først må du være fullstendig hydrert for å få en nøyaktig lesning. For det andre kan bruk av skalaen rett etter å ha spist eller hvilt dramatisk kaste resultatene. For det tredje koster kroppssammensetningen betydelig mer enn en normal skala, i gjennomsnitt rundt $ 100 amerikanske dollar (USD). Selv om det er mulig å få dem billigere, kan det hende at det ikke er like nøyaktig å velge en lavere modell.

Hvis du bruker en kroppssammensetningsskala, er nøkkelen å gjøre det konsekvent, uansett hvor mange ganger i uken du sjekker det. Det er viktig å finne et bestemt punkt på dagen i rutinen din for å komme på skalaen. Det skal være tre timer etter å ha spist eller hvilt, og sannsynligvis minst et par timer etter trening for å gi deg selv tid til å rehydrere.