Wat is een chronotype?
De term "chronotype" wordt gebruikt om de slaappatronen van een persoon te karakteriseren. Er zijn drie hoofdchronotypes: ochtend, avond en mid-range. Naast het beïnvloeden van iemands slaappatronen, lijkt iemands chronotype ook een rol te spelen in de meer algemene fysiologie van een persoon. Afhankelijk van of er bijvoorbeeld een ochtend- of avondpersoon is, kan slaapreductie verschillende effecten hebben. Veel slaaponderzoekers zijn erg geïnteresseerd in de verschillen tussen mensen met verschillende chronotypen, variërend van creatief vermogen tot gemiddelde lichaamstemperatuur.
Mensen raakten eerst in de vroege jaren 1900 geïnteresseerd in slaap op wetenschappelijk niveau, en de verschillende chronotypes waren een van de eerste dingen die mensen identificeerden. Morning -mensen, soms Larks genoemd, hebben de neiging om veel eerder op te staan dan de algemene bevolking, en ze gaan ook eerder slapen. Avondmensen of uilen blijven daarentegen laat op en slapen daarom later. Mensen die onverschillig of middenbereik zijn, kunnen hun variërenCircadiane ritmes, of ze vallen in een gemiddeld slaap- en wakpatroon dat tussen de twee mogelijke uitersten ligt.
Ongeveer 40% van de mensen lijken sterke leeuweriken of uilen te zijn, wat zowel een voordeel als een nadeel kan zijn, afhankelijk van het type levensstijl dat ze leiden. Sommige uilen hebben bijvoorbeeld problemen op school, omdat ze niet vroeg genoeg kunnen wakker worden voor lessen, en zichzelf dwingen om resultaten op te nemen in een verstoring van hun circadiane ritmes, maar ze doen het heel goed met banen in de nachtdienst. Larks daarentegen omgaan niet goed met late verschuivingen op het werk, hoewel ze zonder problemen voor vroege lessen kunnen opstaan.
Studies van de verschillende chronotypes hebben geïllustreerd dat ze blijven bestaan ondanks ras, geslacht, sociaaleconomische achtergrond, onderwijs en andere factoren. Dit suggereert dat het chronotype in zekere zin hard is ingedeld. Voor mensen die extreem rigide ochtend of avond p zijnEople, dit kan een probleem zijn, omdat het gemakkelijk is om hun circadiane ritme te verstoren. Veel leeuweriken, bijvoorbeeld, worstelen met sociale verplichtingen waarbij ze te laat moeten blijven, terwijl mensen met een mid-range chronotype hun schema's kunnen aanpassen om af en toe een paar late nachten te huisvesten.
Het chronotype leren kan helpen om enkele slaapgerelateerde problemen te bereiken. Mensen die hun circadiane ritmes voldoende verstoren, kunnen diepe slaapstoornissen ervaren, die op verschillende manieren kunnen worden aangepakt, variërend van hyponose tot het veranderen van een werkschema. Door zich bewust te zijn van iemands chronotype, is het ook mogelijk om iemands grenzen te kennen als het gaat om dingen zoals vroeg opstaan, laat opblijven of andere schema -aanpassingen maken.