Co je to chronotyp?

Termín „chronotyp“ se používá k charakterizaci vzorců spánku člověka. Existují tři hlavní chronotypy: ranní, večer a střední rozsah. Kromě ovlivňování vzorců spánku se zdá, že chronotyp člověka má také roli v obecnější fyziologii člověka. Například v závislosti na tom, zda je člověk ranní nebo večerní člověk, může mít redukce spánku různé účinky. Mnoho vědců ze spánku se velmi zajímá o rozdíly mezi lidmi s různými chronotypy, od tvůrčí schopnosti až po průměrnou tělesnou teplotu. Ranní lidé, někdy nazývaní Larks, mají tendenci vstávat mnohem dříve než běžná populace a také chodí spát dříve. Večerní lidé nebo sovy, na druhé straně, zůstanou pozdě, a proto spí později. Lidé, kteří jsou lhostejní nebo střední rozsah, se mohou lišitcirkadiánní rytmy, nebo spadají do průměrného vzorce spánku a probuzení, který je mezi dvěma možnými extrémy.

Zdá se, že přibližně 40% lidí jsou silné larky nebo sovy, což může být výhodou i nevýhodou, v závislosti na typu životního stylu, který vedou. Například některé sovy mají potíže ve škole, protože se nemohou probudit dostatečně brzy na to, aby se třídy a nutily, aby převzaly výsledky k narušení jejich cirkadiánních rytmů, ale na nočním směnu se velmi dobře daří. Na druhé straně se nelíbí dobře s pozdními směnami v práci, i když mohou bez problémů vstát na rané třídy.

Studie různých chronotypů ilustrují, že přetrvávají navzdory rase, pohlaví, socioekonomickému pozadí, vzdělávání a dalším faktorům. To naznačuje, že chronotyp je v jistém smyslu tvrdý. Pro lidi, kteří jsou extrémně přísné ráno nebo večer pEople, to může představovat problém, protože je snadné narušit jejich cirkadiánní rytmus. Například mnoho z nich bojuje se sociálními povinnostmi, které vyžadují, aby zůstali pozdě, zatímco lidé s chronotypem středního rozsahu mohou příležitostně upravit své plány tak, aby se příležitostně přizpůsobili několika pozdních nocí.

Učení se chronotypu může pomoci dostat se na dno některých problémů souvisejících se spánkem. Lidé, kteří narušují své cirkadiánní rytmy, se mohou ocitnout, že zažívají hluboké poruchy spánku, které lze řešit různými způsoby, od hyponózy až po změnu pracovního plánu. Tím, že si je vědom chronotypu člověka, je také možné znát limity člověka, pokud jde o věci, jako je vstávání brzy, zůstat pozdě nebo provádět jiné úpravy harmonogramu.