Vad är en kronotyp?

Begreppet "kronotyp" används för att karakterisera en persons sömnmönster. Det finns tre huvudkronotyper: morgon, kväll och mellanklass. Förutom att påverka någons sömnmönster verkar ens kronotyp också ha en roll i en persons mer allmän fysiologi. Till exempel, beroende på om en är en morgon- eller kvällsperson, kan sömnreduktion ha olika effekter. Många sömnforskare är mycket intresserade av skillnaderna mellan människor med olika kronotyper, allt från kreativ förmåga till genomsnittlig kroppstemperatur.

människor blev först intresserade av sömn på vetenskaplig nivå i början av 1900 -talet, och de olika kronotyperna var en av de första sakerna som människor identifierade. Morgonfolk, ibland kallade Larks, tenderar att stå upp mycket tidigare än den allmänna befolkningen, och de somnar också tidigare. Kvällar människor eller ugglor, å andra sidan, håll dig uppe sent och sover därför in senare. Människor som är likgiltiga eller mellanklass kan variera sinaCirkadiska rytmer, eller så faller de in i ett genomsnittligt sömn- och vakningsmönster som är mellan de två möjliga ytterligheterna.

Cirka 40% av människorna verkar vara starka larkar eller ugglor, vilket kan vara både en fördel och en nackdel, beroende på vilken typ av livsstil de leder. Till exempel har vissa ugglor problem i skolan, eftersom de inte kan vakna tillräckligt tidigt för klasser och tvinga sig att ta upp resultat i en störning av deras cirkadiska rytmer, men de klarar sig mycket bra på natten skiftjobb. Larkar, å andra sidan, klarar sig inte bra med sena skift på jobbet, även om de kan stå upp för tidiga klasser utan svårigheter.

Studier av de olika kronotyperna har illustrerat att de fortsätter trots ras, kön, socioekonomisk bakgrund, utbildning och andra faktorer. Detta antyder att kronotypen är i en mening. För människor som är extremt styva morgon eller kväll sEople, detta kan representera ett problem, eftersom det är lätt att störa deras cirkadiska rytm. Många larker kämpar till exempel med sociala skyldigheter som kräver att de håller sig uppe sent, medan människor med en mellanklasskronotyp kan anpassa sina scheman för att rymma några sena nätter ibland.

Att lära sig sin kronotyp kan hjälpa till att komma till botten av några sömnrelaterade problem. Människor som stör sina cirkadiska rytmer tillräckligt kan finna sig upplever djupa sömnstörningar, som kan hanteras på olika sätt, allt från hyponos till att ändra ett arbetsschema. Genom att vara medveten om sin kronotyp är det också möjligt att veta sina gränser när det gäller saker som att stå upp tidigt, hålla sig upp sent eller göra andra schemajusteringar.