Hva er en kronotype?

Begrepet "kronotype" brukes til å karakterisere en persons søvnmønstre. Det er tre viktigste kronotyper: morgen, kveld og mellomtoner. I tillegg til å påvirke noens søvnmønstre, ser det ut til at ens kronotype også har en rolle i en persons mer generelle fysiologi. Avhengig av om en er en morgen- eller kveldsperson, kan søvnreduksjon ha forskjellige effekter. Mange søvnforskere er veldig interessert i forskjellene mellom mennesker med forskjellige kronotyper, alt fra kreativ evne til gjennomsnittlig kroppstemperatur.

Folk ble først interessert i søvn på et vitenskapelig nivå på begynnelsen av 1900 -tallet, og de forskjellige kronotypene var en av de første tingene som folk identifiserte. Morgenfolk, noen ganger kalt Larks, har en tendens til å stå opp mye tidligere enn befolkningen generelt, og de legger seg også tidligere. Kveldsfolk eller ugler, derimot, holder seg oppe sent og sover derfor senere. Mennesker som er likegyldige eller mellomtoner kan variere sindøgnrytmer, eller de faller inn i et gjennomsnittlig sove- og våkne mønster som er mellom de to mulige ytterpunktene.

Rundt 40% av mennesker ser ut til å være sterke larks eller ugler, noe som kan være en fordel og en ulempe, avhengig av hvilken type livsstil de fører. Noen ugler har for eksempel problemer på skolen, fordi de ikke kan våkne opp tidlig nok for klasser, og å tvinge seg selv til å ta opp resultater i en forstyrrelse av døgnrytmene, men de gjør det veldig bra på nattskiftjobber. Larks, derimot, takler ikke godt med sene skift på jobben, selv om de kan stå opp for tidlige klasser uten problemer.

Studier av de forskjellige kronotypene har illustrert at de vedvarer til tross for rase, kjønn, sosioøkonomisk bakgrunn, utdanning og andre faktorer. Dette antyder at kronotypen er på en måte koblet. For folk som er ekstremt stive morgen eller kveld sEople, dette kan representere et problem, ettersom det er lett å forstyrre deres døgnrytme. Mange larks, for eksempel, sliter med sosiale forpliktelser som krever at de holder seg oppe sent, mens personer med en mellomklasse kronotype kan justere timeplanene sine for å få plass til noen sene kvelder av og til.

Å lære ens kronotype kan bidra til å komme til bunns i noen søvnrelaterte problemer. Mennesker som forstyrrer deres døgnrytmer nok, kan oppleve dyptgripende søvnforstyrrelser, som kan adresseres på forskjellige måter, alt fra hyponose til å endre en arbeidsplan. Ved å være klar over ens kronotype, er det også mulig å kjenne ens grenser når det gjelder ting som å stå opp tidlig, holde seg oppe sent eller gjøre andre tidsplanjusteringer.