연대기 란 무엇입니까?

"크로노 타입"이라는 용어는 사람의 수면 패턴을 특징 짓는 데 사용됩니다. 아침, 저녁 및 중간 범위의 세 가지 주요 크로노 타입이 있습니다. 사람의 수면 패턴에 영향을주는 것 외에도, 사람의 크로노 타입은 사람의보다 일반적인 생리학에 중요한 역할을하는 것으로 보입니다. 예를 들어, 아침 또는 저녁 사람인지 여부에 따라 수면 감소는 다른 효과를 가질 수 있습니다. 많은 수면 연구자들은 창조적 능력에서 평균 체온에 이르기까지 다양한 크로노 타입을 가진 사람들의 차이점에 매우 관심이 있습니다.

사람들은 1900 년대 초에 과학적 차원에서 처음으로 수면에 관심을 가지게되었고, 다양한 크로노 타입이 사람들이 처음으로 확인한 것 중 하나였습니다. 때때로 라크라고 불리는 아침 사람들은 일반 인구보다 훨씬 일찍 일어나는 경향이 있으며, 더 일찍 자러갑니다. 반면에 저녁 사람이나 올빼미는 늦게까지 늦게 자고 있습니다. 무관심하거나 중간 범위에있는 사람들은 일주기 리듬을 변화 시키거나 두 가지 극단 사이에있는 평균 수면 및 깨우기 패턴에 빠질 수 있습니다.

약 40 %의 사람들이 강한 종달새 또는 올빼미 인 것처럼 보이며, 그들이 이끄는 라이프 스타일의 유형에 따라 장점과 단점이 될 수 있습니다. 예를 들어, 일부 올빼미는 수업을하기에 충분히 일찍 깨어나지 못하고 일주기 리듬을 방해하는 결과를 강요 당하기 때문에 학교에서 어려움을 겪지 만 야간 교대 작업에는 매우 적합합니다. 반면에 Larks는 초기 수업에 어려움을 겪지 않아도 직장에서의 늦은 교대에 잘 대처하지 못합니다.

다양한 chronotype에 대한 연구는 인종, 성별, 사회 경제적 배경, 교육 및 기타 요인에도 불구하고 지속되는 것으로 나타났습니다. 이것은 크로노 타입이 하드 와이어라는 것을 의미합니다. 아침이나 저녁에 극도로 단단한 사람들의 경우, 일주기 리듬을 방해하기 쉽기 때문에 문제가 될 수 있습니다. 예를 들어, 많은 라크 족은 사회적 의무로 인해 늦게까지 머물러 있어야하는 반면, 중급 크로노 타입을 가진 사람들은 가끔 늦은 밤을 수용하기 위해 일정을 조정할 수 있습니다.

자신의 크로노 타입을 배우면 수면 관련 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주기 리듬을 충분히 방해하는 사람들은 심각한 수면 장애를 경험할 수 있습니다. 이는 수면 장애에서 작업 일정 변경에 이르기까지 다양한 방법으로 해결할 수 있습니다. 자신의 크로노 타입을 인식함으로써 조기에 일어나거나 늦게까지 머 무르거나 다른 일정을 조정할 때 자신의 한계를 알 수 있습니다.