Was ist ein Chronotyp?

Der Begriff „Chronotyp“ wird verwendet, um die Schlafmuster einer Person zu charakterisieren. Es gibt drei Hauptchronotypen: Morgen, Abend und Mittelklasse. Der Chronotyp einer Person scheint nicht nur die Schlafmuster eines Menschen zu beeinflussen, sondern auch eine Rolle in der allgemeineren Physiologie einer Person zu spielen. Zum Beispiel kann die Schlafreduzierung je nachdem, ob es sich um eine morgendliche oder abendliche Person handelt, unterschiedliche Auswirkungen haben. Viele Schlafforscher interessieren sich sehr für die Unterschiede zwischen Menschen mit unterschiedlichen Chronotypen, die von der kreativen Fähigkeit bis zur durchschnittlichen Körpertemperatur reichen. Morgenleute, manchmal Lerchen genannt, neigen dazu, viel früher aufzustehen als die allgemeine Bevölkerung, und sie gehen auch früher schlafen. Abendleute oder Eulen hingegen bleiben spät wach und schlafen daher später. Menschen, die gleichgültig oder mittlerer Bereich sindZirkadiane Rhythmen oder sie fallen in ein durchschnittliches Schlaf- und Wachmuster, das zwischen den beiden möglichen Extremen liegt.

ungefähr 40% der Menschen scheinen starke Lerchen oder Eulen zu sein, was je nach Art des Lebensstils, den sie führen, sowohl ein Vorteil als auch ein Nachteil sein können. Zum Beispiel haben einige Eulen Schwierigkeiten in der Schule, weil sie nicht früh genug für den Unterricht aufwachen und sich dazu zwingen, ihre zirkadianen Rhythmen zu stören, aber sie sind bei Nachtschichtjobs sehr gut. Larks hingegen bewältigen Sie nicht gut mit verspäteten Schichten bei der Arbeit, obwohl sie ohne Schwierigkeiten für frühe Klassen aufstehen können.

Studien der verschiedenen Chronotypen haben gezeigt, dass sie trotz Rasse, Geschlecht, sozioökonomischer Hintergrund, Bildung und anderer Faktoren bestehen bleiben. Dies deutet darauf hin, dass der Chronotyp in gewisser Weise fest verdrahtet ist. Für Leute, die extrem starrmorgen oder abends p sindEopel, dies kann ein Problem darstellen, da es leicht ist, ihren zirkadianen Rhythmus zu stören. Viele Lerchen kämpfen zum Beispiel mit sozialen Verpflichtungen, die erfordern, dass sie spät aufbleiben, während Menschen mit einem Chronotyp mit mittlerer Reichweite ihre Zeitpläne anpassen können, um gelegentlich ein paar späte Nächte aufzunehmen.

Chronotypen können dazu beitragen, einige schlafbezogene Probleme auf den Grund zu erreichen. Menschen, die ihre zirkadianen Rhythmen genug stören, können tiefgreifende Schlafstörungen erleben, die auf verschiedene Arten angegangen werden können, von Hyponose bis hin zu Änderungen eines Arbeitsplans. Indem es sich des Chronotyps bewusst ist, ist es auch möglich, die eigenen Grenzen zu kennen, wenn es darum geht, früh aufzustehen, spät aufbleiben oder andere Zeitplananpassungen vornehmen.