クロノタイプとは何ですか？

「クロノタイプ」という用語は、人の睡眠パターンを特徴付けるために使用されます。 3つの主要なクロノタイプがあります：朝、夕方、およびミッドレンジ。誰かの睡眠パターンに影響を与えることに加えて、クロノタイプは、人のより一般的な生理学にも役割を果たしているようです。たとえば、朝または夕方の人であるかどうかに応じて、睡眠の減少は異なる効果をもたらす可能性があります。多くの睡眠研究者は、創造的な能力から平均体温に至るまで、異なるクロノタイプを持つ人々の違いに非常に興味を持っています。ラークスと呼ばれることもある朝の人々は、一般人口よりもはるかに早く起きる傾向があり、彼らも早く眠りにつく。一方、夕方の人々やフクロウは、遅く起きているので、後で眠ります。無関心または中間の人々の人々は彼らを変えることができます概日リズム、または2つの極端な2つの可能性のある間にある平均的な睡眠と目覚めのパターンに分類されます。

約40％の人々は強いlarksまたはフクロウのように見えます。これは、彼らが導くライフスタイルの種類に応じて、利点と不利な点となる可能性があります。たとえば、一部のフクロウは学校で問題を抱えています。クラスに十分に早く目覚めることができず、概日リズムの混乱を引き起こすことを強制することができますが、夜勤の仕事では非常にうまくいきます。一方、ラークスは、職場での遅いシフトにうまく対処しないでください。

さまざまなクロノタイプの研究は、人種、性別、社会経済的背景、教育、その他の要因にもかかわらず持続することを示しています。これは、クロノタイプがある意味でハードワイヤードであることを示唆しています。非常に厳格な朝または夕方の人々のためにeople、これは概日リズムを簡単に混乱させるのが簡単であるため、問題を表すことができます。たとえば、多くのLarksは、遅刻することを要求する社会的義務と格闘していますが、ミッドレンジのクロノタイプを持つ人々は、時々いくつかの深夜に対応するためにスケジュールを調整できます。

クロノタイプを学ぶことは、いくつかの睡眠関連の問題の底に到達するのに役立ちます。概日リズムを十分に混乱させる人は、自分自身が深遠な睡眠障害を経験していることに気付くかもしれません。これは、低孔症から勤務スケジュールの変化に至るまで、さまざまな方法で対処できます。クロノタイプに気付くことで、早めに起きたり、遅れて起きたり、他のスケジュールの調整を行ったりするなど、制限を知ることもできます。