Cos'è un cronotipo?
Il termine "cronotipo" viene utilizzato per caratterizzare i modelli di sonno di una persona. Ci sono tre cronotipi principali: mattina, sera e fascia media. Oltre a influenzare i modelli di sonno di qualcuno, il proprio cronotipo sembra avere anche un ruolo nella fisiologia più generale di una persona. Ad esempio, a seconda che uno sia una persona mattutina o serale, la riduzione del sonno può avere effetti diversi. Molti ricercatori del sonno sono molto interessati alle differenze tra le persone con diversi cronotipi, che vanno dalla capacità creativa alla temperatura corporea media.
Le persone si sono interessate per la prima volta al sonno a livello scientifico nei primi anni del 1900 e i vari cronotipi furono una delle prime cose che le persone identificavano. Le persone del mattino, a volte chiamate Larks, tendono ad alzarsi molto prima della popolazione generale e vanno anche a dormire prima. Le persone serali o i gufi, d'altra parte, rimangono alzati fino a tardi e quindi dormono più tardi. Le persone che sono indifferenti o di fascia media possono variareritmi circadiani, o cadono in uno schema di sonno e veglia medio che si trova tra i due possibili estremi.
Circa il 40% delle persone sembra essere forti grandi o gufi, il che può essere sia un vantaggio che uno svantaggio, a seconda del tipo di stile di vita che conducono. Ad esempio, alcuni gufi hanno problemi a scuola, perché non possono svegliarsi abbastanza presto per le lezioni e costringersi a prendere risultati in un'interruzione dei loro ritmi circadiani, ma fanno molto bene nei lavori a turni notturni. Larks, d'altra parte, non affrontano bene i turni in ritardo sul lavoro, anche se possono alzarsi per le lezioni iniziali senza difficoltà.
Studi sui vari cronotipi hanno illustrato che persistono nonostante la razza, il genere, il background socioeconomico, l'educazione e altri fattori. Ciò suggerisce che il cronotipo è in un certo senso cablato. Per le persone che sono la mattina o la sera estremamente rigide PEople, questo può rappresentare un problema, in quanto è facile interrompere il loro ritmo circadiano. Molti grandi grandi, ad esempio, lottano con gli obblighi sociali che richiedono loro di stare alzati in ritardo, mentre le persone con un cronotipo di fascia media possono adattare i loro programmi per ospitare alcune notti in tarda occasioni.
L'apprendimento del proprio cronotipo può aiutare a raggiungere il fondo di alcuni problemi legati al sonno. Le persone che interrompono abbastanza i loro ritmi circadiani possono trovarsi a sperimentare profondi disturbi del sonno, che possono essere affrontati in vari modi, che vanno dall'iponosi al cambiamento di un programma di lavoro. Essendo consapevole del proprio cronotipo, è anche possibile conoscere i propri limiti quando si tratta di cose come alzarsi presto, stare alzati in ritardo o apportare altre regolazioni del programma.