Wat is een hartmeditatie?
Beoefenaars en medische onderzoekers weten dat meditatie goed is voor het lichaam. Meditatie verlaagt de bloeddruk, kalmeert angsten en leert de geest zich te concentreren. Er wordt gezegd dat hartmeditatie niet alleen goed is voor de persoon die de meditatie doet, maar het stuurt golven van diepe acceptatie en liefde de wereld in. Hartmeditatie, of hartchakra-meditatie, focust en ontwikkelt energie die bruist van mededogen en het vermogen verhoogt om niet alleen liefde voor anderen maar ook voor zichzelf te voelen.
Het hartchakra is het vierde van zeven chakra's. Volgens gelovigen draaien chakra's spiralen van energie. De zeven chakra's bevinden zich langs het menselijk lichaam, beginnend met het wortelchakra aan de basis van de wervelkolom, met de langzaamste rotatie van energie, en eindigend met het kruinchakra aan de bovenkant van het hoofd, die het snelst draait. Elk chakra wordt geassocieerd met bepaalde emotionele en psychische behoeften. Geblokkeerde hartchakra-energie manifesteert zich als zelfmedelijden, een onvermogen om te vertrouwen of angst voor intimiteit.
Sommige hartmeditatiestijlen omvatten het visualiseren van een lichtbal die begint in het vierde chakra. Beoefenaars geloven dat meditatieve focus en het volgen van de adem ervoor zorgt dat de bal van licht in omvang en schittering groeit. Het mediterende innerlijke oog kan de bal van het ronddraaiende licht rond het lichaam richten om fysieke en psychische pijn te genezen en kan het als een positieve kracht in de wereld loslaten.
Door dagelijkse oefening nodigt hartmeditatie steeds meer compassie uit voor het zelf en anderen en laat tegelijkertijd verdriet en angst verdwijnen. Er zijn een paar houdingen waar hartmeditatie doorheen gaat, beginnend met een zittende positie. De beoefenaar drukt de handpalmen tegen elkaar, met de duimen in het midden van de borst, en ademt diep.
Door inhalaties en uitademingen te volgen, beginnen gedachten op te lossen, worden afleidingen vervaagd en wordt de focus scherper. Vervolgens creëert de beoefenaar een warmte in de handpalmen door ze tegen elkaar te wrijven, waardoor een licht in de warmte zichtbaar wordt. De rechter palm bedekt het hart met de linker erboven, terwijl de beoefenaar energie voelt van de handen die naar de borst stralen en warmte van het hart dat naar de handen straalt.
Vervolgens worden de open handpalmen naar buiten de wereld in gedraaid. Veel beoefenaars blijven visualiseren en zien compassievolle, liefdevolle energie die wordt vrijgegeven als golven van licht. Anderen concentreren zich liever op het ritme van hun eigen kloppende harten.
Door middel van hartmeditatie werken beoefenaars aan het blokkeren van geblokkeerde hartenergie. Veel nieuwe beoefenaars melden een golf van oude hartzeer die naar voren komt. Geblokkeerde hartenergie kan zich ook fysiek manifesteren - gelovigen wijzen op hartaanvallen, astma en slaapstoornissen. In feite omvatten de lichaamsdelen van het hartchakra niet alleen het hart maar ook de bloedsomloop en de longen.