Wat is een hartmeditatie?
Beoefenaars en medische onderzoekers weten dat meditatie goed is voor het lichaam. Meditatie vermindert de bloeddruk, kalmeert angsten en leert de geest zich te concentreren. Er wordt gezegd dat hartmeditatie niet alleen goed is voor de persoon die de meditatie doet, maar het stuurt golven van diepgaande acceptatie en liefde in de wereld. Hartmeditatie, of hartchakra -meditatie, richt en ontwikkelt energie die verbijstert van mededogen en verhoogt het vermogen om niet alleen liefde voor anderen te voelen, maar ook voor zichzelf.
Het hartchakra is de vierde van zeven chakra's. Volgens gelovigen draaien chakra's van energie spiralen van energie. De zeven chakra's bevinden zich langs het menselijk lichaam, beginnend met de wortelchakra aan de basis van de wervelkolom, met de langzaamste rotatie van energie en eindigend met de kroonchakra aan de bovenkant van het hoofd, dat het snelst draait. Elk chakra wordt geassocieerd met bepaalde emotionele en psychische behoeften. Geblokkeerde hartchakra-energie manifesteert zich als zelfmedelijden, een onvermogen om te vertrouwen, ofAngst voor intimiteit.
Sommige hartmeditatiestijlen omvatten het visualiseren van een bal van licht dat begint in het vierde chakra. Beoefenaars geloven dat meditatieve focus en het volgen van de adem de bal van het licht in grootte en schittering kunnen groeien. Het mediterende binnenste oog kan de bal van draaiende licht rond het lichaam regisseren om fysieke en psychische pijn te genezen en kan het in de wereld vrijgeven als een positieve kracht.
Door de dagelijkse oefening nodigt hartmeditatie steeds groter medeleven uit voor het zelf en anderen en laat tegelijkertijd verdriet en angst toe om te verdampen. Er zijn een paar houdingen die hartmeditatie doorgaat, beginnend met een zittende positie. De beoefenaar drukt de handpalmen samen, met de duimen in het midden van de borst gedrukt en ademt diep.
Door inhalaties en uitademingen te volgen, beginnen gedachten op te lossen, afleidingen vervagen en focWij scherpen. Vervolgens creëert de beoefenaar een warmte in de handpalmen door ze tegen elkaar te wrijven en een licht in de warmte te visualiseren. De rechterpalm bedekt het hart met de linkerkant bovenop, terwijl de beoefenaar energie voelt van de handen die in de borst straalt en warmte uit het hart in de handen straalt.
Vervolgens worden de open palmen naar buiten in de wereld veranderd. Veel beoefenaars blijven visualiseren en zien medelevende, liefdevolle energie die wordt vrijgegeven als lichtgolven. Anderen geven er de voorkeur aan om zich te concentreren op de ritmes van hun eigen kloppende harten.
Door middel van hartmeditatie werken beoefenaars om geblokkeerde hartergie te genezen. Veel nieuwe beoefenaars melden een toename van oude hartzeer die naar voren komt. Geblokkeerde hartergie kan zich ook fysiek manifesteren - gelovigen wijzen op hartaanvallen, astma en slaapstoornissen. In feite omvatten de lichaamsdelen van het hartchakra niet alleen het hart, maar ook de bloedsomloop en de longen.