Qu'est-ce qu'une méditation cardiaque?
Les praticiens et les chercheurs en médecine savent que la méditation est bonne pour le corps. La méditation réduit la tension artérielle, calme les angoisses et enseigne à l’esprit à se concentrer. Il est dit que la méditation cardiaque n'est pas seulement bonne pour la personne qui le fait, mais elle envoie des vagues d'acceptation profonde et d'amour dans le monde. La méditation du coeur, ou méditation du chakra du coeur, concentre et développe une énergie débordante de compassion et augmente la capacité non seulement de ressentir de l'amour pour les autres, mais aussi envers soi-même.
Le chakra du coeur est le quatrième des sept chakras. Selon les croyants, les chakras sont des spirales d'énergie. Les sept chakras sont situés le long du corps humain, en commençant par le chakra racine à la base de la colonne vertébrale, avec la rotation d'énergie la plus lente, et se terminant par le chakra coronal au sommet de la tête, qui tourne le plus rapidement. Chaque chakra est associé à certains besoins émotionnels et psychiques. L'énergie du chakra du cœur bloqué se manifeste par l'apitoiement sur soi, l'incapacité de faire confiance ou la peur de l'intimité.
Certains styles de méditation cardiaque impliquent de visualiser une boule de lumière qui commence dans le quatrième chakra. Les pratiquants pensent que la concentration et le suivi de la respiration permettent à la boule de lumière de grandir et de briller. L'œil intérieur méditant peut diriger la boule de lumière qui tourne autour du corps pour guérir la douleur physique et psychique et peut la relâcher dans le monde en tant que force positive.
Par le biais de la pratique quotidienne, la méditation cardiaque invite à une compassion de plus en plus grande envers soi-même et les autres et, en même temps, permet à la tristesse et à la peur de s’évaporer. Il y a quelques postures que la méditation cardiaque traverse, en commençant par la position assise. Le pratiquant serre les paumes l'une contre l'autre, les pouces au centre de la poitrine et respire profondément.
En suivant les inspirations et les expirations, les pensées commencent à se dissoudre, les distractions s'estompent et la mise au point devient plus nette. Ensuite, le praticien crée une chaleur dans les paumes en les frottant ensemble, en visualisant une lumière dans la chaleur. La paume droite recouvre le cœur et la gauche au-dessus, tandis que le praticien ressent l'énergie des mains irradiant dans la poitrine et la chaleur du cœur dans les mains.
Ensuite, les paumes ouvertes sont tournées vers le monde. De nombreux pratiquants continuent à visualiser, en voyant une énergie d'amour et de compassion libérée sous forme de vagues de lumière. D'autres préfèrent se concentrer sur les rythmes de leurs propres cœurs battants.
À travers la méditation du coeur, les pratiquants travaillent pour guérir l'énergie du coeur bloquée. Beaucoup de nouveaux pratiquants rapportent une montée de vieux chagrin d'amour. Une énergie cardiaque bloquée peut également se manifester physiquement - les croyants soulignent les crises cardiaques, l’asthme et les troubles du sommeil. En fait, les parties du corps du chakra du cœur comprennent non seulement le cœur, mais également le système circulatoire et les poumons.