O que é uma meditação cardíaca?

Profissionais e pesquisadores médicos sabem que a meditação é boa para o corpo. A meditação reduz a pressão arterial, acalma as ansiedades e ensina a mente a se concentrar. Dizem que a meditação do coração não é boa apenas para a pessoa que faz a meditação, mas envia ondas de profunda aceitação e amor ao mundo. A meditação do coração, ou meditação do chakra do coração, concentra e desenvolve energia que transborda de compaixão e aumenta a capacidade de não apenas sentir amor pelos outros, mas por si mesmo.

O chakra do coração é o quarto dos sete chakras. Segundo os crentes, os chakras são espirais giratórias de energia. Os sete chakras estão localizados ao longo do corpo humano, começando com o chakra da raiz na base da coluna, com a rotação mais lenta da energia e terminando com o chakra da coroa no topo da cabeça, que gira mais rápido. Cada chakra está associado a certas necessidades emocionais e psíquicas. A energia do chakra do coração bloqueado se manifesta como autopiedade, incapacidade de confiar ou medo da intimidade.

Alguns estilos de meditação do coração envolvem a visualização de uma bola de luz que começa no quarto chakra. Os praticantes acreditam que o foco meditativo e o acompanhamento da respiração permitem que a bola de luz cresça em tamanho e brilho. O olho meditador interno pode direcionar a bola de luz giratória ao redor do corpo para curar a dor física e psíquica e pode liberá-la no mundo como uma força positiva.

Através da prática diária, a meditação do coração convida cada vez mais a compaixão por si e pelos outros e, ao mesmo tempo, permite que a tristeza e o medo se evaporem. Existem algumas posturas em que a meditação do coração se move, começando com uma posição sentada. O praticante pressiona as palmas das mãos, com os polegares pressionados no meio do peito, e respira profundamente.

Ao seguir inalações e exalações, os pensamentos começam a se dissolver, as distrações desaparecem e o foco fica mais nítido. Em seguida, o praticante cria um calor nas palmas das mãos, esfregando-as, visualizando uma luz no calor. A palma da mão direita cobre o coração com a esquerda em cima, enquanto o praticante sente energia das mãos irradiando para o peito e calor do coração irradiando para as mãos.

Em seguida, as palmas das mãos abertas são viradas para o mundo. Muitos praticantes continuam visualizando, vendo energia compassiva e amorosa liberada como ondas de luz. Outros preferem se concentrar nos ritmos de seus próprios corações batendo.

Através da meditação do coração, os praticantes trabalham para curar a energia do coração bloqueada. Muitos novos praticantes relatam uma onda de mágoa antiga que vem à tona. A energia do coração bloqueada também pode se manifestar fisicamente - os crentes apontam para ataques cardíacos, asma e distúrbios do sono. De fato, as partes do corpo do chakra do coração incluem não apenas o coração, mas também o sistema circulatório e os pulmões.