Hvad er en hjertemeditation?

Praktiserende læger og medicinske forskere ved, at meditation er god for kroppen. Meditation reducerer blodtrykket, beroliger ængstelse og lærer sindet at fokusere. Det siges, at hjertemeditation ikke kun er god for den person, der laver meditationen, men den sender bølger af dyb accept og kærlighed ud i verden. Hjertemeditation, eller hjertechakra-meditation, fokuserer og udvikler energi, der brims med medfølelse og øger evnen til ikke kun at føle kærlighed til andre, men for sig selv.

Hjertechakraet er det fjerde af syv chakraer. Ifølge troende snyder chakraer spiraler af energi. De syv chakraer er placeret langs den menneskelige krop, begyndende med rodchakraen ved bunden af ​​rygsøjlen, med den langsomste rotation af energi, og slutter med kronchakraet øverst på hovedet, der spinder hurtigst. Hvert chakra er forbundet med visse følelsesmæssige og psykiske behov. Blokeret hjertechakra-energi manifesterer sig som selvmedlidenhed, en manglende evne til at stole på eller frygt for intimitet.

Nogle hjerte meditationsformer involverer visualisering af en lyskugle, der begynder i det fjerde chakra. Udøvere mener, at meditativt fokus og at følge åndedrættet gør det muligt for lyskuglen at vokse i størrelse og glans. Det mediterende indre øje kan dirigere kuglen med at spinde lys rundt om kroppen for at helbrede fysisk og psykisk smerte og kan frigive den til verden som en positiv kraft.

Gennem daglig praksis inviterer hjertemeditation til større og større medfølelse med selvet og andre, og tillader samtidig sorg og frygt at fordampe. Der er et par stillinger, som hjertemeditation bevæger sig igennem, begyndende med en siddende position. Lægeren presser håndfladerne sammen, med tommelfingrene presset ind i midten af ​​brystet og trækker vejret dybt.

Ved at følge indånding og udånding begynder tankerne at opløses, distraktioner falmer og fokus skærpes. Derefter skaber udøveren en varme i håndfladerne ved at gnide dem sammen, visualisere et lys i varmen. Den højre håndflade dækker hjertet med venstre på toppen, mens udøveren føler energi fra hænderne, der stråler ind i brystet, og varme fra hjertet, der stråler ind i hænderne.

Derefter vendes de åbne håndflader udad i verden. Mange udøvere fortsætter med at visualisere, ser medfølende, kærlig energi frigivet som bølger af lys. Andre foretrækker at fokusere på rytmerne i deres egne bankende hjerter.

Gennem hjertemeditation arbejder udøvere for at helbrede blokeret hjerteenergi. Mange nye udøvere rapporterer om en bølge af gammel hjertesorg, der kommer frem. Blokeret hjerteenergi kan også manifestere sig fysisk - troende peger på hjerteanfald, astma og søvnforstyrrelser. Faktisk inkluderer hjertechakraets kropsdele ikke kun hjertet, men kredsløbet og lungerne også.