Che cos'è una meditazione del cuore?

Sia i professionisti che i ricercatori medici sanno che la meditazione fa bene al corpo. La meditazione riduce la pressione sanguigna, calma le ansie e insegna alla mente a concentrarsi. Si dice che la meditazione del cuore non è solo un bene per la persona che sta facendo la meditazione, ma invia ondate di profonda accettazione e amore nel mondo. La meditazione del cuore, o meditazione del chakra del cuore, focalizza e sviluppa energia che riempie di compassione e aumenta la capacità non solo di provare amore per gli altri ma per se stessi.

Il chakra del cuore è il quarto di sette chakra. Secondo i credenti, i chakra ruotano a spirale di energia. I sette chakra si trovano lungo il corpo umano, iniziando con il chakra della radice alla base della colonna vertebrale, con la più lenta rotazione di energia, e terminando con il chakra della corona nella parte superiore della testa, che gira il più veloce. Ogni chakra è associato a determinati bisogni emotivi e psichici. L'energia del chakra del cuore bloccato si manifesta come autocommiserazione, incapacità di fiducia o paura dell'intimità.

Alcuni stili di meditazione del cuore comportano la visualizzazione di una sfera di luce che inizia nel quarto chakra. I praticanti credono che la concentrazione meditativa e il seguire il respiro consentano alla sfera di luce di crescere in dimensioni e luminosità. L'occhio interno meditante può dirigere la sfera di luce che gira intorno al corpo per curare il dolore fisico e psichico e può rilasciarlo nel mondo come una forza positiva.

Attraverso la pratica quotidiana, la meditazione del cuore invita a una sempre maggiore compassione per se stessi e gli altri e, allo stesso tempo, fa evaporare il dolore e la paura. Ci sono alcune posture che la meditazione del cuore attraversa, iniziando con una posizione seduta. Il praticante preme i palmi delle mani insieme, con i pollici premuti al centro del torace, e respira profondamente.

Seguendo le inalazioni e le esalazioni, i pensieri iniziano a dissolversi, le distrazioni svaniscono e la concentrazione si affina. Successivamente, il professionista crea un calore nei palmi sfregandoli insieme, visualizzando una luce nel calore. Il palmo destro copre il cuore con la sinistra sopra di esso, mentre il praticante sente energia dalle mani che si irradiano nel petto e calore dal cuore che si irradia nelle mani.

Successivamente, i palmi aperti vengono rivolti verso l'esterno nel mondo. Molti praticanti continuano a visualizzare, vedendo l'energia compassionevole e amorevole rilasciata come onde di luce. Altri preferiscono concentrarsi sui ritmi del proprio cuore pulsante.

Attraverso la meditazione del cuore, i praticanti lavorano per curare l'energia del cuore bloccato. Molti nuovi praticanti riportano alla ribalta un'ondata di vecchio mal di cuore. Anche l'energia cardiaca bloccata può manifestarsi fisicamente: i credenti indicano attacchi di cuore, asma e disturbi del sonno. In effetti, le parti del corpo del chakra del cuore includono non solo il cuore ma anche il sistema circolatorio e i polmoni.