Vad är en hjärtmeditation?

Såväl utövare som medicinska forskare vet att meditation är bra för kroppen. Meditation sänker blodtrycket, lugnar ångest och lär sinnet att fokusera. Det sägs att hjärtmeditation inte bara är bra för den som gör meditationen, utan den skickar vågor av djup acceptans och kärlek ut i världen. Hjärtmeditation, eller hjärtchakra-meditation, fokuserar och utvecklar energi som överträffar med medkänsla och ökar förmågan att inte bara känna kärlek till andra utan för sig själv.

Hjärtchakraet är det fjärde av sju chakra. Enligt troende snurrar chakra energi av spiraler. De sju chakraerna ligger längs den mänskliga kroppen, börjar med rotchakraen vid ryggraden, med den långsammaste rotationen av energi, och slutar med kronchakraen på toppen av huvudet, som snurrar snabbast. Varje chakra är förknippat med vissa känslomässiga och psykiska behov. Blockerad hjärtchakraenergi manifesteras som självmedlidenhet, en oförmåga att lita på eller rädsla för intimitet.

Vissa hjärtmeditationsstilar involverar att visualisera en ljusboll som börjar i det fjärde chakraet. Utövare tror att meditativt fokus och att följa andetaget gör att ljuskulan växer i storlek och glans. Det mediterande inre ögat kan rikta bollen med snurrande ljus runt kroppen för att läka fysisk och psykisk smärta och kan släppa den till världen som en positiv kraft.

Genom daglig övning inbjuder hjärtmeditation till större och större medkänsla för jaget och andra och samtidigt tillåter sorg och rädsla att avdunsta. Det finns några hållningar med hjärtmeditation genom att börja med sittande läge. Utövaren trycker ihop handflatorna, med tummarna pressade in i mitten av bröstet och andas djupt.

Genom att följa inandningar och utandningar börjar tankarna lösa sig, distraktioner försvinna och fokus skärps. Därefter skapar utövaren en värme i handflatorna genom att gnugga ihop dem, visualisera ett ljus i värmen. Den högra handflatan täcker hjärtat med vänster uppe, medan utövaren känner energi från händerna som strålar in i bröstet och värme från hjärtat som strålar in i händerna.

Därefter vänds de öppna handflatorna utåt till världen. Många utövare fortsätter att visualisera, ser medkännande, kärleksfull energi som släpps ut som ljusvågor. Andra föredrar att fokusera på rytmerna i sina egna bankande hjärtan.

Genom hjärtmeditation arbetar utövare för att läka blockerad hjärtenergi. Många nya utövare rapporterar att en våg av gammal hjärtsmärta kommer fram. Blockerad hjärtenergi kan också manifestera sig fysiskt - troende pekar på hjärtattacker, astma och sömnstörningar. I själva verket inkluderar hjärtchakraens kroppsdelar inte bara hjärtat utan även cirkulationssystemet och lungorna.