Wat is een heupaanwijzer?
Een heupaanwijzer is een blessure aan de benige rand van het heupgewricht, de Iliac Crest genoemd. Aanwijzingen zijn heel gebruikelijk in contactsporten zoals voetbal, maar de blessure kan ook optreden als gevolg van een slechte val. Na een blessure wordt de heup meestal pijnlijk, zacht en gezwollen. Ongeveer twee weken rust en het gebruik van ijspakketten is meestal voldoende om te herstellen van een heupaanwijzer, maar de pijn die ernstig is of meer dan een paar weken aanhoudt, moet door een arts worden beoordeeld. Chirurgie is zelden noodzakelijk, maar een persoon moet mogelijk medicijnen gebruiken en fysiotherapie aangaan om volledig te herstellen.
De iliacale top bestaat uit sterk botweefsel, maar het is niet goed beschermd door spier of vet. Een val of een directe klap aan de zijkant van de heup kan gemakkelijk een botcontusie veroorzaken. De meeste verwondingen veroorzaken onmiddellijke pijn en roodheid, en zwelling vindt meestal binnen ongeveer een uur plaats. Ernstige heupaanwijzers kunnen de bewegingsbereik aan de getroffen zijde en activiteiten zoals springen, hardlopen enbuigen wordt erg pijnlijk. In de loop van enkele dagen neemt de zwelling geleidelijk af en komt er een paars-geel huid kneuzing naar voren.
Atleten die contactsporten spelen, lopen het grootste risico op heupaanwijzers, vooral als ze niet de juiste beschermende apparatuur en vulling dragen. Het aangaan van een contactloze sport waar valpartijen gebruikelijk zijn, zoals skiën en skateboarden, kan ook leiden tot een heupaanwijzer. Bovendien lopen oudere mensen met osteoporose en beperkte mobiliteit een verhoogd risico op heupaanwijzers en fracturen als gevolg van vallen.
De meeste heupletsels kunnen thuis met succes worden behandeld door lichamelijke activiteit te vermijden en het gewricht te ijsberen. Artsen bevelen meestal aan dat mensen zoveel mogelijk van hun voeten blijven en de eerste twee dagen om de paar uur een ijspakket aanbrengen. Vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen kunnen ook helpen bij het verlichten van acute pijn en zwelling. Een heupaanwijzer wordt meestal na een paar dagen minder teder, en de meeste mensen kunnen geleidelijk binnen twee tot drie weken terugkeren naar normale activiteiten.
Een persoon die een slopende heupletsel oploopt, moet naar een eerste hulp worden gebracht om te controleren op fracturen en zenuwschade. Een ernstige heupaanwijzer die bloedvaten comprimeert, kan de bloedtoevoer naar het heupgewricht afsnijden, mogelijk resulterend in uitgebreide weefsel dood. Na een patiënt grondig te hebben onderzocht, schrijft een arts meestal pijnmedicatie voor en plant fysiotherapiesessies om de flexibiliteit en kracht gedurende meerdere maanden opnieuw op te bouwen.