Wat is een mentale vakantie?

Een mentale vakantie is een ontspanningstechniek. Sommige mensen beschouwen het als een soort zelfhypnose, terwijl anderen het meer als een motiverende dagdroomoefening beschouwen. Er zijn verschillende manieren om een ​​mentale vakantie te nemen, maar alles moet ontspannend zijn en alleen gericht zijn op positieve gedachten.

Een manier om een ​​mentale vakantie te nemen is om je ogen te sluiten en je voor te stellen dat je je ideale vakantieparadijs bevindt. Het kan overal zijn, zolang het idee je maar een gevoel van vrede geeft. Voor veel mensen zou dit op een tropisch strand zijn zonder zorgen ter wereld. Gebruik je verbeelding en denk na over wat je een gevoel van kalmte en vrede zou brengen terwijl je je ideale vakantieomgeving voorstelt.

Een andere manier om een ​​mentale vakantie te nemen is om fysiek ergens lokaal naartoe te gaan dat op de een of andere manier lijkt op je ideale vakantieplek. Als je bijvoorbeeld dagdroomt om naar Parijs te gaan en het plein met de fontein eromheen buiten je kantoorgebouw je op de een of andere manier doet denken aan hoe Parijs zou zijn, ga daar dan heen. Als je het water en de geluiden om je heen hoort, stel je dan voor dat je eigenlijk in Parijs bent en denk erover na hoe je volledig zou ontspannen door te winkelen, lekker eten te eten of wat je maar wilt. Denk aan de aangename bezienswaardigheden en geluiden die u zou ervaren. Als u slechts enkele minuten ondergaat in uw mentale vakantie, kunt u zich meer ontspannen en energiek voelen om weer aan het werk te gaan.

Het gewenste resultaat van een mentale vakantie is hetzelfde als een echte vakantie - om je minder gestrest te voelen als je een pauze neemt van je werk. Het is mogelijk om letterlijk een minuut door te brengen met een mentale vakantie en je daarna veel meer ontspannen en rustiger te voelen. Diepe ademhalingstechnieken en het denken aan positieve gedachten kunnen wonderen verrichten terwijl je je een stressvrije droomvakantie inbeeldt. Vergroot uw zelfbewustzijn door op te merken hoe uw lichaam reageert op wat u doet, zoals hoe uw longen voelen wanneer u diep ontspannen ademhaalt. Als je je mentale vakantie neemt, zeg dan tegen jezelf dat je eruit kunt springen om op een noodgeval te reageren, maar tegelijkertijd zul je in een zeer vredige en ontspannen gemoedstoestand zijn.