Hva er en mental ferie?
En mental ferie er en avslapningsteknikk. Noen mennesker tenker på det som en slags selvhypnose, mens andre anser det som en motiverende dagdrømmerøvelse. Det er forskjellige måter å ta en mental ferie på, men alle bør være avslappende og kun fokusere på positive tanker.
En måte å ta en mental ferie på, er å lukke øynene og forestille seg at du er i det ideelle ferieparadiset ditt. Det kan være hvor som helst så lenge ideen om det gir deg en følelse av fred. For mange mennesker vil dette være på en tropisk strand som slapper av uten omsorg i verden. Bruk fantasien og tenk på hva som vil gi deg en følelse av ro og fred når du forestiller deg de perfekte ferieomgivelsene.
En annen måte å ta en mental ferie på er å fysisk gå et sted lokalt som på noen måte ligner det perfekte feriestedet ditt. Hvis du for eksempel drømmer om å dra til Paris og torget med vannfontenen rundt den utenfor kontorbygningen, får du deg til å tenke på hvordan Paris vil være, dra dit. Når du hører vannet og lydene rundt deg, kan du tenke deg at du faktisk er i Paris og tenke på hvordan du helt slapper av ved å handle, spise god mat eller hva du måtte ønske deg. Tenk på de hyggelige severdighetene og lydene du vil oppleve. Å bruke bare noen få minutter fordypet i din mentale ferie kan gjøre at du føler deg mer avslappet og spenstig til å komme tilbake på jobb.
Det ønskede resultatet av en mental ferie er det samme som en faktisk ferie - for at du skal føle deg mindre stresset når du tar en pause fra jobben. Det er mulig å bruke bokstavelig talt et minutt på å ta en mental ferie og føle seg mye mer avslappet og roligere etterpå. Dyp pusteteknikk og tenking av positive tanker kan gjøre underverker når du forestiller deg den stressfrie drømmeferien. Øk selvbevisstheten din ved å legge merke til hvordan kroppen din reagerer på det du gjør, for eksempel hvordan lungene føles når du tar dypt avslappende pust. Når du tar din mentale ferie, kan du fortelle deg selv at du kan smelle ut av den for å reagere på en nødsituasjon, men på samme måte vil du være i en veldig fredelig og avslappet sinnstilstand.