Co je duševní dovolená?

Duševní dovolená je relaxační technika. Někteří lidé to považují za určitý druh hypnotický stav, zatímco jiní to považují spíše za motivační cvičení snění. Existují různé způsoby, jak strávit duševní dovolenou, ale vše by mělo být uvolněné a soustředit se pouze na pozitivní myšlenky.

Jedním ze způsobů, jak vzít duševní dovolenou, je zavřít oči a představit si, že jste ve svém ideálním prázdninovém ráji. Může to být kdekoli, pokud vám myšlenka dá pocit klidu. Pro mnoho lidí by to bylo na tropické pláži relaxační bez péče na světě. Využijte svou fantazii a přemýšlejte o tom, co by vám přineslo pocit klidu a míru, když si představujete ideální prostředí pro vaši dovolenou.

Dalším způsobem, jak vzít duševní dovolenou, je fyzicky jít někam na místě, které se podobá vašemu ideálnímu místu pro dovolenou nějakým způsobem. Například, pokud sníte o tom, že byste šli do Paříže a na náměstí s vodní fontánou kolem ní mimo vaši kancelářskou budovu, tak vás nějak přemýšlí o tom, co by Paříž vypadalo, jděte tam. Když uslyšíte vodu a zvuky kolem vás, představte si, že jste ve skutečnosti v Paříži, a přemýšlejte o tom, jak byste se úplně uvolnili nákupy, jídlem dobrého jídla nebo cokoli, co chcete. Pomyslete na příjemné památky a zvuky, které byste zažili. Strávíte-li jen pár minut ponořením do své mentální dovolené, můžete se cítit uvolněnější a energičtější k návratu do práce.

Požadovaný výsledek duševní dovolené je stejný jako skutečná dovolená - abyste se při přestávce v práci cítili méně stresovaní. Je možné strávit doslova minutu strávením duševní dovolené a poté se cítit mnohem uvolněněji a klidněji. Hluboké dechové techniky a přemýšlení o pozitivních myšlenkách mohou být zázraky, jak si představujete svou vysněnou dovolenou bez stresu. Zvyšte své sebevědomí tím, že si všimnete, jak vaše tělo reaguje na to, co děláte, jako je to, jak se vaše plíce cítí při hlubokém dechu. Když si vezmete svou duševní dovolenou, řekněte si, že se z ní můžete vymanit, abyste mohli reagovat na jakoukoli nouzovou situaci, ale ve stejné chvíli budete ve velmi klidném a uvolněném stavu mysli.