Co je to mentální dovolená?

Mentální dovolená je relaxační technika. Někteří lidé o tom považují za druh sebehypnózy, zatímco jiní to považují za motivační snění. Existují různé způsoby, jak si vzít mentální dovolenou, ale vše by mělo být relaxační a soustředit se pouze na pozitivní myšlenky.

Jedním ze způsobů, jak si vzít mentální dovolenou, je zavřít oči a představit si, že jste ve svém ideálním rekreačním ráji. Může to být kdekoli, dokud vám představa dává pocit míru. Pro mnoho lidí by to bylo na tropické pláži, která by relaxovala bez péče na světě. Použijte svou představivost a přemýšlejte o tom, co by vám přineslo pocit klidu a míru, když si představujete své ideální prázdninové prostředí.

Dalším způsobem, jak si vzít mentální dovolenou, je fyzicky jít někam místně, což nějakým způsobem připomíná vaše ideální místo pro dovolenou. Například, pokud sníte, že jdete do Paříže a náměstí s vodní fontánou kolem ní mimo budovu kanceláře, vás nějak pomyslí na to, co pariS bylo by to jako, jít tam. Když uslyšíte vodu a zvuky kolem vás, představte si, že jste vlastně v Paříži a přemýšlejte o tom, jak byste se úplně uvolnili nakupováním, jíst jemná jídla nebo cokoli, co chcete. Pomyslete na příjemné památky a zvuky, které byste zažili. Strávit jen několik minut ponoření do vaší mentální dovolené se může cítit uvolněnější a pod napětím, abyste se vrátili do práce.

Požadovaný výsledek mentální dovolené je stejný jako skutečná dovolená - abyste se cítili méně stresovaní, když si uděláte přestávku z práce. Je možné strávit doslova minutu užíváním mentální dovolené a potom se cítit mnohem uvolněnější a klidnější. Techniky hlubokého dýchání a myšlení pozitivních myšlenek mohou fungovat zázraky, když si představujete svou bez stresu bez snů. Zvyšte své sebevědomí tím, že si všimnete, jak vaše tělo reaguje na to, co děláte, jako je to, jak se vaše plíce cítí, kdyBerete hluboce relaxační dech. Když si vezmete svou mentální dovolenou, řekněte si, že z ní můžete vymanit, abyste odpověděli na jakoukoli nouzovou situaci, ale ve stejném tome budete ve velmi mírovém a uvolněném stavu mysli.