Qu'est-ce qu'une vacance mentale?
Un séjour mental est une technique de relaxation. Certaines personnes y voient une sorte d’auto-hypnose alors que d’autres le considèrent plutôt comme un exercice de motivation et de rêverie. Il existe différentes manières de prendre des vacances intellectuelles, mais toutes doivent être relaxantes et se concentrer uniquement sur des pensées positives.
Une façon de prendre des vacances intellectuelles est de fermer les yeux et d’imaginer que vous êtes dans votre paradis de vacances idéal. Cela peut être n'importe où pourvu que l'idée te donne un sentiment de paix. Pour beaucoup de gens, ce serait sur une plage tropicale relaxante sans souci. Utilisez votre imagination et réfléchissez à ce qui vous apporterait une sensation de calme et de paix lorsque vous imaginerez votre environnement de vacances idéal.
Une autre façon de prendre des vacances intellectuelles est de vous rendre physiquement dans un endroit qui ressemble à votre lieu de vacances idéal. Par exemple, si vous rêvez d'aller à Paris et que la place avec la fontaine autour de votre immeuble vous fait penser à ce que serait Paris, allez-y. Lorsque vous entendez l’eau et les sons qui vous entourent, imaginez que vous êtes à Paris et réfléchissez à la façon dont vous pourriez vous détendre complètement en faisant des achats, en mangeant des plats raffinés ou comme vous le souhaitez. Pensez aux images et aux sons agréables que vous vivriez. Passer quelques minutes seulement dans vos vacances mentales peut vous permettre de vous sentir plus détendu et plus motivé pour retourner au travail.
Le résultat souhaité des vacances mentales est identique à celui des vacances réelles: vous faire sentir moins stressé lorsque vous prenez une pause. Il est possible de passer littéralement une minute à prendre des vacances intellectuelles et à se sentir beaucoup plus détendu et calme après. Les techniques de respiration profonde et la pensée positive peuvent faire des merveilles lorsque vous imaginez vos vacances de rêve sans stress. Augmentez votre conscience de vous-même en remarquant la réaction de votre corps à ce que vous faites, comme la sensation de vos poumons lorsque vous prenez une profonde respiration relaxante. Pendant que vous prenez vos vacances mentales, dites-vous que vous pouvez vous en sortir pour répondre à toute urgence, mais vous serez dans un même état d'esprit très calme et détendu.