Vad är en mental semester?
En mental semester är en avkopplingsteknik. Vissa människor tänker på det som en slags självhypnos medan andra betraktar det som en motiverande dagdrömningsövning. Det finns olika sätt att ta en mental semester, men alla bör vara avkopplande och bara fokusera på positiva tankar.
Ett sätt att ta en mental semester är att stänga ögonen och föreställa sig att du är i ditt perfekta semesterparadis. Det kan vara var som helst så länge idén om det ger dig en känsla av fred. För många människor skulle detta vara på en tropisk strand som kopplar av utan vård i världen. Använd din fantasi och tänk på vad som skulle ge dig en känsla av lugn och lugn när du föreställer dig din perfekta semestermiljö.
Ett annat sätt att ta en mental semester är att fysiskt åka någonstans lokalt som på något sätt liknar din perfekta semesterort. Om du till exempel drömmer om att åka till Paris och torget med vattenbrunnen runt den utanför kontorsbyggnaden får du på något sätt tänka på hur Paris skulle vara, gå dit. När du hör vattnet och ljuden runt dig, föreställ dig att du faktiskt är i Paris och tänk på hur du helt slappnar av genom att shoppa, äta god mat eller vad du vill. Tänk på de trevliga sevärdheterna och ljuden du skulle uppleva. Att spendera bara några minuter nedsänkt i din mentala semester kan göra att du känner dig mer avslappnad och energisk att återvända till jobbet.
Det önskade resultatet av en mental semester är detsamma som en faktisk semester - så att du känner dig mindre stressad när du tar en paus från jobbet. Det är möjligt att spendera bokstavligen en minut på en mental semester och känna sig mycket mer avslappnad och lugnare efteråt. Djupa andningstekniker och tänkande av positiva tankar kan göra underverk när du föreställer dig din stressfri drömlov. Öka din självmedvetenhet genom att märka hur din kropp reagerar på vad du gör, till exempel hur dina lungor känner när du tar djupa avkopplande andetag. När du tar din mentala semester, berätta för dig själv att du kan ta dig ur den för att svara på alla nödsituationer, men på samma gång kommer du att vara i en mycket fredlig och avslappnad sinnestillstånd.