Co to jest mentalne wakacje?

Wakacje mentalne to technika relaksacyjna. Niektórzy uważają to za rodzaj autohipnozy, podczas gdy inni uważają to za motywujące ćwiczenie na jawie. Istnieją różne sposoby na mentalne wakacje, ale wszystkie powinny być relaksujące i skupiać się wyłącznie na pozytywnych myślach.

Jednym ze sposobów na mentalne wakacje jest zamknięcie oczu i wyobrażenie sobie, że jesteś w idealnym wakacyjnym raju. Może być wszędzie, pod warunkiem, że jego idea da ci poczucie spokoju. Dla wielu osób byłby to relaks na tropikalnej plaży bez opieki na świecie. Użyj wyobraźni i pomyśl o tym, co przyniesie ci spokój i ciszę, wyobrażając sobie idealne otoczenie na wakacje.

Innym sposobem na mentalne wakacje jest fizyczna wizyta w miejscu, które w pewien sposób przypomina idealne miejsce na wakacje. Na przykład, jeśli marzysz o wyjeździe do Paryża, a plac z fontanną z wodą wokół niego w jakiś sposób przypomina ci, jaki byłby Paryż, idź tam. Gdy słyszysz wodę i dźwięki wokół siebie, wyobraź sobie, że tak naprawdę jesteś w Paryżu, i pomyśl, jak możesz się całkowicie zrelaksować, robiąc zakupy, jedząc dobre jedzenie lub cokolwiek zechcesz. Pomyśl o przyjemnych widokach i dźwiękach, których możesz doświadczyć. Poświęcenie zaledwie kilku minut na swoje mentalne wakacje może sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i pełen energii, aby powrócić do pracy.

Pożądany rezultat urlopu mentalnego jest taki sam jak urlop - abyś poczuł się mniej zestresowany podczas przerwy w pracy. Można spędzić dosłownie minutę na mentalnych wakacjach, a potem poczuć się bardziej zrelaksowanym i spokojniejszym. Techniki głębokiego oddychania i myślenie o pozytywnych myślach mogą zdziałać cuda, gdy wyobrażasz sobie swoje wymarzone wakacje bez stresu. Zwiększ swoją samoświadomość, zauważając, jak twoje ciało reaguje na to, co robisz, np. Jak płuca się odczuwają podczas głębokich relaksujących oddechów. Podczas wakacji mentalnych powiedz sobie, że możesz oderwać się od nich, aby zareagować na każdą sytuację awaryjną, ale jednocześnie w tomie będziesz w bardzo spokojnym i zrelaksowanym stanie umysłu.