Co to jest wakacje mentalne?

Wakacje mentalne to technika relaksacyjna. Niektórzy uważają to za rodzaj samego siebie, podczas gdy inni uważają to za bardziej motywacyjne ćwiczenie na jawie. Istnieją różne sposoby na wakacje mentalne, ale wszystko powinno być relaksujące i koncentrować się tylko na pozytywnych myślach.

Jednym ze sposobów na wakacje mentalne jest zamknięcie oczu i wyobrażenie sobie, że jesteś w swoim idealnym raju wakacyjnym. Może być w dowolnym miejscu, o ile idea daje poczucie pokoju. Dla wielu ludzi byłoby to na tropikalnej plaży relaksującej się bez opieki na świecie. Użyj swojej wyobraźni i zastanów się, co przyniosłoby ci poczucie spokoju i spokoju, wyobrażając sobie swoje idealne otoczenie wakacyjne.

Innym sposobem na wakacje mentalne jest fizyczne udanie się gdzieś lokalnie, które w jakiś sposób przypominają idealne miejsce na wakacje. Na przykład, jeśli marzycie się z Paryża i placu z fontanną wodną wokół niego przed budynkiem biurowym, w jakiś sposób pomyślisz o tym, co pariS byłoby, idź tam. Kiedy słyszysz wodę i dźwięki wokół ciebie, wyobraź sobie, że tak naprawdę jesteś w Paryżu i zastanów się, jak całkowicie się zrelaksowałbyś, robiąc zakupy, jedząc wspaniałe jedzenie lub cokolwiek chcesz. Pomyśl o przyjemnych widokach i dźwiękach, których byś doświadczył. Spędzenie zaledwie kilka minut zanurzone na wakacjach mentalnych może sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i energetyzowany, aby wrócić do pracy.

Pożądany wynik wakacji mentalnych jest taki sam jak faktyczne wakacje - abyś poczuł się mniej zestresowany, gdy robisz sobie przerwę od pracy. Można spędzić dosłownie minutę, biorąc mentalne wakacje i poczuć się znacznie bardziej zrelaksowanym i spokojniejszym. Techniki głębokiego oddychania i myślenie o pozytywnych myślach mogą działać cuda, gdy wyobrażasz sobie bezstresowe wymarzone wakacje. Zwiększ swoją samoświadomość, zauważając, jak twoje ciało reaguje na to, co robiszBierzesz głęboko relaksujące oddechy. Kiedy bierzesz mentalne wakacje, powiedz sobie, że możesz się z niego wyciągnąć, aby odpowiedzieć na każdą sytuację awaryjną, ale w tym samym tomie będziesz w bardzo spokojnym i zrelaksowanym stanie.