Wat is een quad-spanning?
Een quad-spanning is een spierblessure die het gevolg is van microscopische tranen in de spiervezels van de quadriceps aan de voorkant van het been net boven de knie. De quadriceps-spier wordt gescheiden in de rectus femoris, de vastus intermedius, de vastus lateralis en de vastus medialis. Deze blessure ontstaat meestal door onvoldoende rekken voordat je hardloopt of springt. Behandeling van een quad-stam hangt af van de ernst van het letsel, maar vereist meestal ijspakketten, niet-steroïde ontstekingsremmende (NSAID's) medicijnen en rust.
Er zijn drie verschillende graden van quad-spanning. Het eerste niveau is het minst ernstig. Een persoon kan een lichte zwelling in het gebied en enige pijn opmerken bij het verplaatsen van het aangetaste been. Gewoonlijk belemmert een niveau één quad-spanning het normale loopvermogen niet, hoewel de spier strak en pijnlijk kan aanvoelen. NSAID's, het aanbrengen van ijspakketten afgewisseld met warme vochtige warmtepakketten op het gebied en het been een tot drie weken laten rusten is de standaardbehandeling voor een eerste niveau blessure.
Het tweede niveau van quad-spanning wordt aangegeven door een grotere mate van zwelling in de spier en pijn bij het bewegen. De meeste mensen kunnen niet zonder pijn lopen met een niveau twee quad-spanning. De kleine tranen in de spiervezels kunnen een tot twee maanden nodig hebben om volledig te genezen. Rust, ijspakketten, vochtige hitte en ontstekingsremmende medicijnen worden aanbevolen tijdens de genezingsperiode.
Quad-stammen van niveau drie kunnen chirurgische ingrepen vereisen om de gescheurde spiervezels te repareren. Dit soort letsel maakt het bijna onmogelijk om zonder hulp te lopen. De spier kan erg gezwollen zijn en de dij kan aanzienlijke blauwe plekken hebben. Er kan een MRI-test (magnetic resonance imaging) worden gepland om te bepalen of de spier chirurgisch moet worden gerepareerd. Een ernstige blessure kan drie maanden of langer duren om te genezen.
Terwijl een quad van niveau drie geneest, moet het aangedane ledemaat zo vaak mogelijk omhoog worden gehouden. Afwisselend pakjes ijs en vochtige hitte kunnen wat ongemak helpen verlichten. Een actuele spierwrijving kan worden gebruikt om spierpijn en stijfheid te verlichten. Als een operatie nodig was om de spier te repareren, kunnen pijnstillers op recept worden gebruikt met NSAID's tijdens het herstel.
Quadriceps-spanning kan worden vermeden als een persoon een paar voorzorgsmaatregelen neemt voordat hij hardloopt, springt of schopt. Een paar extra minuten zachte quadriceps rekoefeningen toestaan, kan de belangrijkste stap zijn om te voorkomen dat er quad-belasting optreedt. Een korte wandeling voor het begin van een activiteit zal de spiervezels opwarmen en het risico op schade aan de spieren verminderen.