Vad är en fyrdug?
En fyrhjärtsstam är en muskelskada som är resultatet av mikroskopiska tårar i muskelfibrerna i quadriceps som ligger på framsidan av benet strax ovanför knäet. Quadriceps-muskeln separeras i rectus femoris, vastus intermedius, vastus lateralis och vastus medialis. Denna skada uppstår oftast från otillräcklig sträckning innan du springer eller hoppar. Behandling av en fyrhjärtsstam beror på svårighetsgraden, men kräver vanligtvis isförpackningar, icke-steroida antiinflammatoriska (NSAID-mediciner) och vila.
Det finns tre olika grader av fyrfartyg. Den första nivån är den minst allvarliga. En person kan märka en svag svullnad i området och en del smärta när det rör sig om det drabbade benet. Vanligtvis hindrar en nivå på fyr fyr inte en normal gångförmåga, även om musklerna kan känna sig hårda och ömma. NSAID: er, applicering av isförpackningar alternerade med varma fuktiga värmepaket på området, och vila benet i en till tre veckor är standardbehandlingen för en första nivåskada.
Den andra nivån på fyrhjärtad belastning indikeras av en större grad av svullnad i musklerna och smärta när du rör dig. De flesta människor kan inte gå utan smärta med en nivå två fyrhjuls belastning. De små tårarna i muskelfibrerna kan behöva en till två månader för att läka helt. Vila, isförpackningar, fuktig värme och antiinflammatoriska läkemedel rekommenderas under läkningsperioden.
Nivå tre fyrhjärtstammar kan kräva kirurgiskt ingripande för att reparera de trasiga muskelfibrerna. Denna typ av skada gör det nästan omöjligt att gå utan hjälp. Musklerna kan vara mycket svullna och låret kan ha betydande blåmärken. Ett magnetiskt resonansavbildningstest (MRI) kan planeras för att bestämma om musklerna måste repareras kirurgiskt. En allvarlig skada kan ta tre månader att läka.
Även om en nivå tre fyrhjulsstam läker bör den drabbade lemmen hållas förhöjd så ofta som möjligt. Växlande isförpackningar och fuktig värme kan hjälpa till att lugna en del av obehaget. En aktuell muskelgnid kan användas för att lindra muskelsmärta och stelhet. Om kirurgi krävdes för att reparera musklerna kan receptbelagda smärtstillande medel användas med NSAID under återhämtning.
Quadriceps-belastning kan undvikas om en person följer några försiktighetsåtgärder innan han arbetar kraftfullt med spring, hopp eller sparkar. Att tillåta några extra minuter med mjuka quadriceps-sträckningsövningar kan vara det viktigaste steget för att förhindra att kvadratstammen uppstår. En kort promenad innan en aktivitet påbörjas värmer upp muskelfibrerna och minskar risken för skador på musklerna.