Vad är en quad -stam?
En fyrstam är en muskelskada som är resultatet av mikroskopiska tårar i muskelfibrerna hos quadriceps som ligger på framsidan av benet precis ovanför knäet. Quadriceps -muskeln är separerad i rektus femoris, vastus intermedius, vastus lateralis och vastus medialis. Denna skada inträffar oftast från otillräcklig sträckning innan du kör eller hoppar aktiviteter. Behandling av en fyrhjulingstam beror på svårighetsgraden av skadan, men kräver vanligtvis isförpackningar, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och vila.
Det finns tre olika grader av fyrstammen. Den första nivån är den minst allvarliga. En person kan märka en lätt svullnad i området och lite smärta när man rör det drabbade benet. Vanligtvis hindrar en nivå en fyrhjulstam inte normal gångförmåga, även om muskeln kan känna sig snäv och öm. NSAIDS, applicering av ispaket som växlar med varma fuktiga värmepaket på området och vilar benet i en till tre veckor är standardenBehandling för en första nivåskada.
Den andra nivån av fyrstammen indikeras av en större grad av svullnad i muskeln och smärtan när man rör sig. De flesta människor kan inte gå utan smärta med en nivå två fyrhjulingstam. De små tårarna i muskelfibrerna kan kräva en till två månader för att helt läka. Vila, isförpackningar, fuktig värme och antiinflammatoriska mediciner rekommenderas under läkningsperioden.
nivå tre fyrhjulingstammar kan kräva kirurgisk ingripande för att reparera de rivna muskelfibrerna. Denna typ av skada gör det nästan omöjligt att gå utan hjälp. Muskeln kan vara mycket svullen och låret kan ha betydande blåmärken. Ett magnetresonansavbildning (MRI) kan planeras för att avgöra om muskeln måste repareras kirurgiskt. En skada som denna allvarliga kan ta tre månader eller mer att läka.
Medan en nivå tre fyrhjulingstam läker,Den drabbade lemmen bör hållas så ofta som möjligt. Växlande isförpackningar och fuktig värme kan hjälpa till att lugna en del av obehag. En aktuell muskelnug kan användas för att lindra muskelsmärta och styvhet. Om kirurgi krävdes för att reparera musklerna, kan receptbelagda smärtstillare användas med NSAID under återhämtning.
quadriceps -stammen kan undvikas om en person följer några försiktighetsåtgärder innan han deltar i kraftig löpning, hoppning eller sparkaktiviteter. Att tillåta några extra minuters milda quadriceps stretchövningar kan vara det viktigaste steget för att förhindra att fyrstammen inträffar. En kort promenad innan du börjar en aktivitet kommer att värma upp muskelfibrerna och minska risken för skada på musklerna.