Wat is anticiperende angst?
Anticiperende angst is angst die wordt gevoeld voorafgaand aan of in afwachting van een gebeurtenis die er eerder voor heeft gezorgd dat iemand angstig werd. Veel mensen ervaren dit soort angstangst, en de anticipatie is vaak erger dan alles wat zich toch bij het evenement heeft voorgedaan. Anticiperende angst kan een voorloper zijn van een paniekaanval, of het kan deel uitmaken van een grotere angststoornis, maar soms komt het gewoon op zichzelf zonder haalbare verklaring voor.
Sommige mensen ervaren anticiperende angst voorafgaand aan evenementen of activiteiten die ze nog nooit eerder hebben gedaan; Het onbekende wordt angstiger dan de bekende. Als iemand zich bijvoorbeeld voorbereidt om een toespraak te houden voor een grote menigte, zou men anticiperende angst kunnen ervaren, ongeacht of ze het ooit eerder hebben meegemaakt. Meestal, zodra de toespraak begint en dingen goed gaan, zal de angst vervagen.
Wanneer anticiperende angst als een voorloper van een paniekaanval fungeert, kan het eigenlijk nuttig zijn. Sommige mensen ontwikkelen thE vermogen, door therapie, om de tekenen van een paniekaanval te herkennen en deze in zijn sporen te stoppen. Er zijn een aantal strategieën die kunnen worden gebruikt om met angst om te gaan en om te voorkomen dat het angst of schade aan het leven veroorzaakt.
Sommige mensen vinden dat ze in staat zijn om zichzelf uit hun anticiperende angst te praten met logische redenering. Als je bijvoorbeeld bang bent om naar de dokter te gaan, zou je zichzelf kunnen herinneren dat ze trainen en goed eten, en alles zou prima moeten zijn. Als iemand nerveus is over het geven van een toespraak, zou men zich kunnen herinneren dat ze hard hebben gewerkt aan hun toespraak, ze hun materiaal kennen en dat ze er klaar voor zijn. Evenzo kan je zichzelf eraan herinneren dat hij eerder iets uitdagends heeft gedaan en dat het goed ging.
Sommige mensen vinden dat het simpel houden en denken gewoon "Stop!" voor zichzelf op het moment dat hun angstHet kan voorkomen dat de hersenen een destructief denkpatroon stoppen. Weigeren te denken dat "wat" vragen een andere manier is om angst te voorkomen. Diepe, diafragmatische ademhaling en andere ontspanningstechnieken zoals stretchen zijn andere manieren om te voorkomen dat anticiperende angst verergert.
Houd er rekening mee dat anticiperende angst een normale reactie is op een onbekende of stressvolle gebeurtenis en niet noodzakelijk een probleem betekent. De meeste mensen ervaren dit gevoel af en toe. Als de angst begint te interfereren met iemands leven en te voorkomen dat iemand iets belangrijks doet, of nieuwe dingen probeert, is het tijd om hulp te zoeken. Een professional kan advies geven over therapie en medicatie, die beide kunnen helpen bij het bestrijden van angst.