Co to jest niepokój przewidujący?
Niepokój przewidujący to lęk, który odczuwa się przed lub w oczekiwaniu na wydarzenie, które wcześniej spowodowało niespokojne. Wiele osób doświadcza tego rodzaju lęku lękowego, a oczekiwanie jest często gorsze niż wszystko, co mogło wystąpić podczas tego wydarzenia. Niepokój przewidujący może być prekursorem ataku paniki lub może być częścią większego zaburzenia lęku, ale czasami występuje sam bez żadnego wykonalnego wyjaśnienia.
Niektóre osoby doświadczają niepokoju przewidującego przed wydarzeniami lub działaniami, których nigdy wcześniej nie wykonywali; Nieznane stają się bardziej przerażające niż znani. Na przykład, jeśli ktoś przygotowuje się do wygłoszenia przemówienia przed dużym tłumem, można doświadczyć niepokoju przewidywania, czy kiedykolwiek go doświadczyli. Zwykle po rozpoczęciu mowy i wszystko idzie dobrze, lęk zniknie.
Gdy lęk przewidujący działa jako prekursor ataku paniki, może być faktycznie korzystny. Niektórzy ludzie się rozwijająZdolność E, poprzez terapię, rozpoznawanie oznak ataku paniki i zatrzymania go na jego torach. Istnieje wiele strategii, które można zastosować w celu radzenia sobie z lękiem i zapobiegania jej niepokojom lub szkodliwym dla życia.
Niektórzy uważają, że są w stanie wypowiedzieć się z oczekiwania lęk logicznym rozumowaniem. Na przykład, jeśli ktoś martwi się o pójście do lekarza, można przypomnieć sobie, że ćwiczą i jedzą dobrze, i wszystko powinno być w porządku. Jeśli ktoś denerwuje się wygłaszaniem mowy, można przypomnieć sobie, że ciężko pracowali nad swoją mową, znają swój materiał i że są gotowi. Z tego samego toke można sobie przypomnieć, że wcześniej zrobił coś trudnego i że poszło dobrze.
Niektórzy ludzie uważają to za proste, i po prostu myśląc „przestań!” dla siebie moment ich niepokojuWystępuje, może pomóc mózgowi zatrzymać niszczycielski wzór myśli. Odmówienie myślenia jakiegokolwiek pytania „co, jeśli” to kolejny sposób zapobiegania lękowi. Głębokie, przeponowe oddychanie i inne techniki relaksacyjne, takie jak rozciąganie, to inne sposoby na powstrzymanie lęku przewidującego przed pogorszeniem.
Pamiętaj, że niepokój przewidujący jest normalną reakcją na nieznane lub stresujące zdarzenie i niekoniecznie oznacza problem. Większość ludzi czasami doświadcza tego uczucia. Jeśli niepokój zacznie zakłócać życie i uniemożliwić robienie czegoś ważnego lub próbowania nowych rzeczy, nadszedł czas, aby szukać pomocy. Profesjonalista będzie mógł udzielać porad dotyczących terapii i leków, które mogą pomóc w walce z lękiem.