Co je předvídavá úzkost?

Předvídavá úzkost je úzkost, která je pociťována před nebo v očekávání události, která dříve způsobila, že se člověk stane úzkostí. Mnoho lidí zažívá tento typ úzkosti úzkosti a očekávání je často horší než cokoli, co se na akci mohlo stát. Předvídavá úzkost může být předchůdcem záchvaty paniky nebo může být součástí větší úzkostné poruchy, ale někdy se to stane samo o sobě bez jakéhokoli proveditelného vysvětlení.

Někteří lidé zažívají předběžnou úzkost před událostmi nebo činnostmi, které nikdy předtím neudělali; Neznámý se stává strachem než známý. Například, pokud se někdo připravuje na projev před velkým davem, mohl by zažít předvídavou úzkost, zda ji někdy předtím zažili. Obvykle, jakmile řeč začne a věci půjdou dobře, úzkost zmizí.

Když předvídavá úzkost působí jako prekurzor panického útoku, může to být ve skutečnosti prospěšné. Někteří lidé rozvíjejí thSchopnost, prostřednictvím terapie, rozpoznat známky panického útoku a zastavit jej ve svých stopách. Existuje řada strategií, které mohou být použity k řešení úzkosti a zabránění jí způsobit nouzi nebo škodu do života člověka.

Někteří lidé zjistili, že jsou schopni mluvit ze své předvídavé úzkosti s logickým uvažováním. Například, pokud se člověk obává, že půjde k lékaři, člověk si může připomenout, že cvičí a jedí správně, a všechno by mělo být v pořádku. Pokud je člověk nervózní z toho, že přednáší řeč, lze si připomenout, že na své řeči tvrdě pracovali, znají svůj materiál a že jsou připraveni. Stejně tak by si člověk mohl připomenout, že předtím udělal něco náročného a že to šlo dobře.

Někteří lidé považují to za jednoduché a jen si přemýšlejí "Stop!" pro sebe ve chvíli, kdy jejich úzkostVyskytuje se, může mozku pomoci zastavit destruktivní myšlenkový vzorec. Odmítnutí myslet na jakékoli otázky „co kdyby“ je dalším způsobem, jak zabránit úzkosti. Hluboké, diafragmatické dýchání a další relaxační techniky, jako je protahování, jsou jiné způsoby, jak zabránit zhoršení předvídavé úzkosti.

Mějte na paměti, že předvídavá úzkost je normální reakcí na neznámou nebo stresující událost a nemusí nutně znamenat problém. Většina lidí tento pocit zažívá příležitostně. Pokud úzkost začne zasahovat do života člověka a zabránit tomu, aby udělal něco důležitého nebo zkoušel nové věci, je čas vyhledat pomoc. Profesionál bude moci nabídnout rady týkající se terapie a léků, které mohou pomoci v boji proti úzkosti.