Co je to Anticipatory Anxiety?

Očekávaná úzkost je úzkost, která je pociťována před nebo v očekávání události, která dříve způsobila, že se člověk stal úzkostným. Mnoho lidí zažívá tento typ úzkostné úzkosti a očekávání je často horší než cokoli, co se mohlo na akci stejně vyskytnout. Předvídavá úzkost může být předchůdcem panického záchvatu nebo může být součástí větší úzkostné poruchy, ale někdy se vyskytuje sama o sobě bez jakéhokoli proveditelného vysvětlení.

Někteří lidé zažívají předčasnou úzkost před událostmi nebo činnostmi, které nikdy předtím neudělali; neznámý se stane strašlivějším než ten známý. Například, pokud se někdo chystá přednášet před velkým davem, může dojít k předvídavé úzkosti, ať už to někdy zažili nebo ne. Obvykle, jakmile řeč začne a věci půjdou dobře, úzkost zmizí.

Když předvídavá úzkost působí jako předchůdce záchvatu paniky, může to být skutečně prospěšné. Někteří lidé si díky terapii rozvíjejí schopnost rozpoznat příznaky panického záchvatu a zastavit jej v jeho stopách. Existuje celá řada strategií, které mohou být použity, aby se vypořádala s úzkostí a aby se zabránilo tomu, aby způsobil úzkost nebo újmu na životě člověka.

Někteří lidé zjišťují, že jsou schopni hovořit o své předvídavé úzkosti logickým zdůvodněním. Například, pokud se člověk obává, že půjde k lékaři, může si někdo připomenout, že správně cvičí a jedí, a všechno by mělo být v pořádku. Pokud je někdo nervózní z přednášky, mohli bychom si připomenout, že na své řeči tvrdě pracovali, znají svůj materiál a jsou připraveni. Stejným tónem by si člověk mohl připomenout, že už udělal něco náročného a že to šlo dobře.

Někteří lidé shledávají, že je to jednoduché, a prostě myslí "Stop!" v okamžiku, kdy dojde k jejich úzkosti, může mozek pomoci zastavit destruktivní myšlenkový vzor. Odmítnutí přemýšlet o otázkách „co kdyby“ je dalším způsobem, jak zabránit úzkosti. Hluboké, bráničné dýchání a další relaxační techniky, jako je strečink, jsou dalšími způsoby, jak zabránit zhoršení očekávané úzkosti.

Mějte na paměti, že předvídavá úzkost je normální reakcí na neznámou nebo stresující událost a nemusí nutně znamenat problém. Většina lidí tento pocit zažívá příležitostně. Pokud úzkost začne zasahovat do něčího života a zabránit tomu, aby dělal něco důležitého nebo zkoušel nové věci, je čas vyhledat pomoc. Odborník bude schopen poskytnout rady ohledně léčby a léků, které mohou pomoci v boji proti úzkosti.