Qu'est-ce que l'anxiété anticipée?

L'anxiété anticipée est une anxiété qui se fait sentir avant ou en prévision d'un événement qui a déjà fait devenir anxieux. Beaucoup de gens éprouvent ce type d'anxiété d'anxiété, et l'anticipation est souvent pire que tout ce qui aurait pu se produire lors de l'événement de toute façon. L'anxiété anticipée peut être un précurseur d'une attaque de panique, ou elle peut faire partie d'un trouble d'anxiété plus large, mais parfois il se produit seul sans aucune explication possible.

Certaines personnes éprouvent une anxiété anticipée avant les événements ou les activités qu'ils n'ont jamais faites auparavant; L'inconnu devient plus effrayant que le connu. Par exemple, si l'on se prépare à prononcer un discours devant une grande foule, on pourrait ressentir une anxiété anticipée, qu'ils l'aient jamais vécu ou non auparavant. Habituellement, une fois que le discours commence et que les choses se passent bien, l'anxiété s'estompera.

Lorsque l'anxiété anticipée agit comme un précurseur d'une attaque de panique, cela peut en fait être bénéfique. Certaines personnes développent thE Capacité, grâce à la thérapie, à reconnaître les signes d'une attaque de panique et à l'arrêter sur ses traces. Il existe un certain nombre de stratégies qui peuvent être utilisées pour faire face à l'anxiété et pour l'empêcher de causer une détresse ou un détriment à sa vie.

Certaines personnes constatent qu'elles sont capables de se dissuader de leur anxiété anticipée avec un raisonnement logique. Par exemple, si l'on est soucieux d'aller chez le médecin, on pourrait se rappeler qu'ils font de l'exercice et mangent bien, et tout devrait être très bien. Si l'on est nerveux à l'idée de prononcer un discours, on pourrait se rappeler qu'ils ont travaillé dur sur leur discours, ils connaissent leur matériel et qu'ils sont prêts. De même, on pourrait se rappeler qu'il a déjà fait quelque chose de stimulant et que cela s'est bien passé.

Certaines personnes trouvent que garder les choses simples, et juste penser "Arrêtez-vous!" à eux-mêmes le moment de leur anxiétéSe produit peut aider le cerveau à arrêter un schéma de pensée destructeur. Refuser de penser à toute question «et si» est une autre façon de prévenir l'anxiété. La respiration profonde et diaphragmatique et d'autres techniques de relaxation telles que l'étirement sont d'autres moyens pour empêcher l'anxiété anticipée de l'aggravation.

Gardez à l'esprit que l'anxiété anticipée est une réponse normale à un événement inconnu ou stressant, et ne signifie pas nécessairement un problème. La plupart des gens éprouvent ce sentiment à l'occasion. Si l'anxiété commence à interférer avec sa vie et à empêcher une chose de faire quelque chose d'important, ou d'essayer de nouvelles choses, il est temps de demander de l'aide. Un professionnel sera en mesure d'offrir des conseils concernant la thérapie et les médicaments, qui peuvent tous deux aider à lutter contre l'anxiété.