予想不安とは何ですか？

予測不安は、以前に不安になった出来事の前または見込みを見越して感じられる不安です。多くの人々はこのタイプの不安不安を経験しており、とにかくイベントで発生した可能性のあるものよりも予想はしばしば悪いことです。予測不安はパニック発作の前兆であるか、それがより大きな不安障害の一部である可能性がありますが、時には実行可能な説明なしにそれ自体で発生することもあります。

これまでに行ったことのない出来事や活動の前に予測不安を経験する人もいます。未知は既知の人よりも恐ろしくなります。たとえば、大勢の群衆の前でスピーチをする準備をしている場合、以前にそれを経験したことがあるかどうかにかかわらず、予想不安を経験するかもしれません。通常、スピーチが始まり、物事がうまくいくと、不安は消えます。

予想不安がパニック発作の前兆として作用すると、実際に有益です。一部の人々はTHを開発しますeは、治療を通じて、パニック攻撃の兆候を認識し、そのトラックでそれを止める能力。不安に対処し、それが自分の人生に苦痛や不利益を引き起こすのを防ぐために使用される可能性のある多くの戦略があります。

一部の人々は、論理的な推論で自分の予想不安から自分自身を話すことができることに気づきます。たとえば、医者に行くことを心配している場合、彼らが運動して正しく食べることを思い出させるかもしれません。スピーチをすることに緊張している場合、スピーチに一生懸命働いたことを思い出させるかもしれません。同様に、彼は以前に挑戦的なことをしたことがあり、それがうまくいったことを思い出させるかもしれません。

一部の人々は、それをシンプルに保ち、ただ「やめて！」と考えていると感じます。彼ら自身の不安の瞬間に発生すると、脳が破壊的な思考パターンを止めるのに役立ちます。 「もしあれば」質問は、不安を防ぐ別の方法であると考えることを拒否します。深く、横隔膜の呼吸やストレッチなどの他のリラクゼーション技術は、予想不安が悪化するのを止める他の方法です。

予測不安は未知またはストレスの多い出来事に対する正常な反応であり、必ずしも問題を意味するわけではないことに留意してください。ほとんどの人は時々この気持ちを経験します。 不安が自分の人生に干渉し始め、重要なことをしたり、新しいことを試みたりするのを防ぎ始めたら、助けを求める時です。専門家は、治療と薬物療法に関するアドバイスを提供することができます。どちらも不安と戦うのに役立ちます。