O que é ansiedade antecipada?

A ansiedade antecipada é a ansiedade que é sentida anteriormente ou em antecipação a um evento que anteriormente fez com que se tornasse ansioso. Muitas pessoas experimentam esse tipo de ansiedade de ansiedade, e a antecipação geralmente é pior do que qualquer coisa que possa ter ocorrido no evento de qualquer maneira. A ansiedade antecipada pode ser um precursor de um ataque de pânico, ou pode fazer parte de um transtorno de ansiedade maior, mas às vezes ocorre apenas por conta própria sem nenhuma explicação viável.

Algumas pessoas experimentam ansiedade antecipada antes de eventos ou atividades que nunca fizeram antes; O desconhecido se torna mais medo do que o conhecido. Por exemplo, se alguém estiver se preparando para fazer um discurso na frente de uma grande multidão, pode sofrer ansiedade antecipada, independentemente de ter experimentado ou não antes. Geralmente, uma vez que o discurso começa e as coisas correm bem, a ansiedade desaparecerá.

Quando a ansiedade antecipada atua como um precursor de um ataque de pânico, pode ser realmente benéfico. Algumas pessoas se desenvolvemA habilidade, através da terapia, de reconhecer os sinais de um ataque de pânico e impedi -lo. Existem várias estratégias que podem ser usadas para lidar com a ansiedade e impedir que ela cause angústia ou prejuízo à vida de alguém.

Algumas pessoas acham que são capazes de se livrar de sua ansiedade antecipada com o raciocínio lógico. Por exemplo, se alguém está ansioso por ir ao médico, pode -se lembrar que eles se exercitam e comem direito, e tudo deve ficar bem. Se alguém está nervoso em fazer um discurso, pode -se lembrar que eles trabalharam duro em seu discurso, conhecem seu material e que estão prontos. Da mesma forma, pode -se lembrar que ele já fez algo desafiador antes e que correu bem.

Algumas pessoas acham que simplificá -lo e apenas pensando "pare!" Para si no momento em que sua ansiedadeOcorre pode ajudar o cérebro a parar um padrão de pensamento destrutivo. Recusando -se a pensar que qualquer pergunta "e se" é outra maneira de impedir a ansiedade. A respiração profunda e diafragmática e outras técnicas de relaxamento, como o alongamento, são outras maneiras de impedir que a ansiedade antecipada piore.

Lembre -se de que a ansiedade antecipada é uma resposta normal a um evento desconhecido ou estressante e não significa necessariamente um problema. A maioria das pessoas experimenta esse sentimento de vez em quando. Se a ansiedade começa a interferir na vida de alguém e impedir que alguém faça algo importante ou tente coisas novas, é hora de procurar ajuda. Um profissional poderá oferecer conselhos sobre terapia e medicação, os quais podem ajudar a combater a ansiedade.