Was ist vorausschauende Angst?

vorausschauende Angst ist Angst, die vor oder in Erwartung eines Ereignisses zu spüren ist, das zuvor dazu geführt hat, dass man ängstlich wurde. Viele Menschen erleben diese Art von Angst Angst, und die Vorfreude ist oft schlechter als alles, was bei der Veranstaltung sowieso aufgetreten ist. Antizipatorische Angst kann ein Vorläufer eines Panikattackens sein, oder es kann Teil einer größeren Angststörung sein, aber manchmal tritt sie nur ohne machbare Erklärung alleine auf.

Einige Menschen haben vor Ereignissen oder Aktivitäten, die sie noch nie zuvor durchgeführt haben. Das Unbekannte wird ängstlicher als das Bekannte. Wenn man sich beispielsweise darauf vorbereitet, vor einer großen Menge eine Rede zu halten, könnte man vorweggenommene Angst haben, ob sie sie jemals zuvor erlebt haben oder nicht. Sobald die Rede beginnt und die Dinge gut laufen, wird die Angst verblassen.

Wenn vorausschauende Angst als Vorläufer eines Panikangriffs fungiert, kann dies tatsächlich vorteilhaft sein. Einige Leute entwickeln thDie Fähigkeit durch Therapie, die Anzeichen eines Panikattackens zu erkennen und sie in seinen Spuren zu stoppen. Es gibt eine Reihe von Strategien, die angewendet werden können, um mit Angstzuständen umzugehen, und zu verhindern, dass sie das Leben von Belastung oder Nachteil verursacht.

Einige Leute stellen fest, dass sie sich mit logischen Argumenten aus ihrer vorausschauenden Angst herausreden können. Wenn man zum Beispiel besorgt ist, zum Arzt zu gehen, könnte man sich daran erinnern, dass sie richtig trainieren und essen, und alles sollte in Ordnung sein. Wenn man nervös ist, eine Rede zu halten, könnte man sich daran erinnern, dass sie hart an ihrer Rede gearbeitet haben, sie ihr Material kennen und dass sie bereit sind. Aus dem gleichen Toke könnte man sich daran erinnern, dass er zuvor etwas Herausforderndes getan hat und dass es gut gelaufen ist.

Einige Leute finden, dass es einfach hält und nur "Stopp!" für sich selbst, in dem Moment ihre AngstEs kann dem Gehirn helfen, ein zerstörerisches Gedankenmuster zu stoppen. Es ist eine andere Möglichkeit, Angst zu verhindern, "Was wäre wenn" Fragen zu denken. Tiefe, mävagmatische Atmung und andere Entspannungstechniken wie Dehnung sind andere Möglichkeiten, um vorweggenommene Angstzustände zu verhindern, dass sich verschlechtert.

Beachten Sie, dass vorausschauende Angst eine normale Reaktion auf ein unbekanntes oder stressiges Ereignis ist und nicht unbedingt ein Problem bedeutet. Die meisten Menschen erleben dieses Gefühl gelegentlich. Wenn die Angst das Leben beeinträchtigen und einen verhindern, etwas Wichtiges zu tun oder neue Dinge auszuprobieren, ist es Zeit, Hilfe zu suchen. Ein Fachmann wird in der Lage sein, Ratschläge zu Therapie und Medikamenten anzubieten, die beide zur Bekämpfung der Angst beitragen können.