Was ist antizipatorische Angst?

Antizipatorische Angst ist Angst, die vor oder im Vorgriff auf ein Ereignis verspürt wird, das zuvor zu Ängsten geführt hat. Viele Menschen erleben diese Art von Angst, und die Vorfreude ist oft schlimmer als alles, was ohnehin bei dem Ereignis aufgetreten sein könnte. Vorausschauende Angst kann ein Vorläufer einer Panikattacke sein oder Teil einer größeren Angststörung sein, aber manchmal tritt sie einfach von selbst auf, ohne dass eine Erklärung möglich ist.

Manche Menschen haben vor Ereignissen oder Aktivitäten, die sie noch nie zuvor getan haben, vorweggenommene Angst. Das Unbekannte wird ängstlicher als das Bekannte. Wenn man sich zum Beispiel darauf vorbereitet, vor einer großen Menschenmenge eine Rede zu halten, kann es vorkommen, dass man vorweggenommene Ängste verspürt, unabhängig davon, ob man dies jemals zuvor erlebt hat oder nicht. Normalerweise lässt die Angst nach, sobald die Rede beginnt und die Dinge gut laufen.

Wenn vorweggenommene Angst als Vorläufer einer Panikattacke wirkt, kann sie tatsächlich von Vorteil sein. Einige Menschen entwickeln die Fähigkeit, durch Therapie die Anzeichen einer Panikattacke zu erkennen und sie zu stoppen. Es gibt eine Reihe von Strategien, die eingesetzt werden können, um mit Ängsten umzugehen und zu verhindern, dass sie das eigene Leben belasten oder schädigen.

Einige Leute finden, dass sie in der Lage sind, sich mit logischen Überlegungen aus ihrer antizipatorischen Angst zu befreien. Wenn man zum Beispiel Angst hat, zum Arzt zu gehen, kann man sich daran erinnern, dass man richtig trainiert und isst und alles in Ordnung sein sollte. Wenn man nervös ist, eine Rede zu halten, kann man sich daran erinnern, dass sie hart an ihrer Rede gearbeitet haben, ihr Material kennen und bereit sind. Aus dem gleichen Grund könnte man sich daran erinnern, dass er zuvor etwas Herausforderndes getan hat und dass es gut gelaufen ist.

Manche Leute finden das einfach und denken nur "Stop!" für sich selbst in dem Moment, in dem ihre Angst auftritt, kann das Gehirn dabei helfen, ein destruktives Gedankenmuster zu stoppen. Die Ablehnung von "Was wäre wenn" -Fragen ist ein weiterer Weg, um Angstzuständen vorzubeugen. Tiefes Zwerchfellatmen und andere Entspannungstechniken wie Dehnen sind andere Möglichkeiten, um eine Verschlechterung der antizipativen Angst zu verhindern.

Denken Sie daran, dass antizipative Angst eine normale Reaktion auf ein unbekanntes oder stressiges Ereignis ist und nicht unbedingt ein Problem bedeutet. Die meisten Menschen erleben dieses Gefühl gelegentlich. Wenn die Angst beginnt, das eigene Leben zu stören und jemanden daran hindert, etwas Wichtiges zu tun oder neue Dinge auszuprobieren, ist es Zeit, um Hilfe zu bitten. Ein Fachmann kann Ratschläge in Bezug auf Therapie und Medikamente geben, die beide bei der Bekämpfung von Angstzuständen helfen können.