Wat is constructieve rust?
Constructieve rust is een praktijk die deel uitmaakt van de Alexander -techniek, een discipline die is ontworpen om mensen te helpen slechte fysieke en mentale gewoonten af te leren. U hoeft echter niet te abonneren op de Alexander -techniek om te profiteren van constructieve rust, en u kunt vaak variaties vinden dat het wordt bepleit door een assortiment mensen in verschillende disciplines, van yoga tot acteren. Fans van constructieve rust zeggen dat dagelijkse sessies op lange termijn voordelen creëren.
Veel van de Alexander-techniek is gericht op het aanmoedigen van mensen om te ontspannen, hun lichaamsorganen te bevrijden, zodat ze de kernspieren kunnen versterken en nieuwe manieren van denken en bewegen kunnen leren die hun lichaam ten goede komen. Het doel van de techniek is om een staat van een gezonde balans te vinden, in plaats van te gespannen of te ontspannen te zijn. Constructieve rust maakt vaak deel uit van sessies met instructeurs, en het kan ook onafhankelijk worden geoefend.
Tijdens constructieve rust liggen mensen op hun rug met hun hoofden ondersteundD hun knieën opgesteld, waardoor een zeer ontspannen positie ontstaat. Terwijl ze gaan liggen, richten ze zich op spanningsgebieden in hun lichaam en moedigen ze hun lichaam aan om de spanning vrij te geven. Terwijl liegen in de constructieve rusthouding, wordt de geest geleegd en richt de beoefenaar zich op ademhaling. De post kan 20-30 minuten worden gehouden, waardoor het lichaam kan ontspannen en verjongen.
Vermoedelijk zal regelmatige constructieve rust mensen helpen om zich meer stil en gefocust te voelen. Het zal ook het lichaam en de geest ontspannen, waardoor een toestand ontstaat waarin men veel minder stress ervaart. Het kan ook worden gebruikt om te ontspannen en stress na gespannen situaties te onschadelijk, of het nu lange autoritten zijn die het lichaam dwingen om ongemakkelijke poses of intense bordbijeenkomsten te houden.
Om constructieve rust te oefenen, hebt u een gewatteerd plat oppervlak nodig; Tapijt werkt erg goed. U kunt een yogablok of een stapel boeken gebruiken om uw hoofd te ondersteunen, idealiter CreatinG een pose waar je gezicht parallel is met het plafond, niet terug slepen tegen je wervelkolom of in je borst geknunchd. Je voeten moeten zo dicht bij je achterkant zijn als comfortabel, en je handen kunnen licht worden gevouwen over je ribbenkast, of achtergelaten om op de vloer te strekken, afhankelijk van hoe je je het meest ontspannen voelt. Het kan zijn dat het helpt om een rustige, rustige ruimte te vinden om constructieve rust te oefenen, zodat u niet wordt afgeleid.