建設的な休息とは何ですか？

建設的な休息は、アレクサンダーテクニックの一部である練習です。アレクサンダーテクニックは、人々が悪い身体的および精神的習慣を再学習するのを助けるように設計された規律です。 ただし、建設的な休息の恩恵を受けるためにアレクサンダーテクニックに加入する必要はありません。また、ヨガから演技まで、さまざまな分野のさまざまな人々が提唱しているバリエーションを見つけることができます。 建設的な休息のファンは、毎日のセッションが長期的な利益を生み出すと言います。

アレクサンダーテクニックの多くは、人々がリラックスし、身体の緊張を取り除いて、コアマッスルを強化し、身体に役立つ新しい考え方と動きを学ぶことができるようにすることに焦点を当てています。 テクニックの目標は、緊張しすぎたりリラックスしすぎたりするのではなく、健全なバランスの状態を見つけることです。 建設的な休息は多くの場合、インストラクターとのセッションの一部であり、独立して練習することもできます。

建設的な休憩中、人々は頭を支え、膝を上げて仰向けになり、非常にリラックスした姿勢を作ります。 横になると、彼らは自分の体の緊張の領域に焦点を合わせ、体に緊張を解放するように促します。 建設的な休息ポーズで横たわっている間、心は空になり、開業医は呼吸に集中します。 ポストは20〜30分間保持され、身体がリラックスして若返ります。

おそらく、定期的な建設的な休息は、人々がより落ち着き、集中するのを助けるでしょう。 また、体と心をリラックスさせ、ストレスがはるかに少ない状態を作り出します。 また、緊張した状況の後に、体をぎこちないポーズにしたり、激しいボードミーティングを強制したりする長い乗り物であっても、リラックスしてストレスを和らげるために使用できます。

建設的な休息を練習するには、パッド付きの平らな表面が必要です。 カーペットは非常にうまく機能します。 ヨガブロックまたは書籍のスタックを使用して頭を支え、理想的には、顔が天井に平行になるようにポーズを作成します。 足は快適にできる限り後端に近く、手は胸郭で軽く折りたたむか、最もリラックスした感じに応じて床に伸ばしたままにすることができます。 気を散らされないように、建設的な休息をとるために静かで落ち着いた空間を見つけることが役立つことがあります。