建設的な休息とは何ですか？

建設的な休息は、アレクサンダーテクニックの一部である実践であり、人々が悪い身体的および精神的習慣を解き放つのを助けるために設計された規律です。ただし、建設的な休息から利益を得るためにアレクサンダーテクニックを購読する必要はありません。ヨガから演技まで、さまざまな分野のさまざまな人々によって擁護されていることのバリエーションがしばしば見つかることがあります。建設的な休息のファンは、毎日のセッションが長期的な利益をもたらすと言います。

アレクサンダーのテクニックの多くは、人々がリラックスすることを奨励し、緊張の体を取り除き、コアの筋肉を強化し、新しい考え方を学び、体を動かすことに焦点を当てています。このテクニックの目標は、緊張しすぎたりリラックスしすぎたりするのではなく、健康的なバランスの状態を見つけることです。建設的な休息は多くの場合、インストラクターとのセッションの一部であり、独立して実践することもできます。d膝が描かれ、非常にリラックスした位置を作り出します。彼らが横になると、彼らは自分の体の緊張の領域に焦点を合わせ、体が緊張を解放するよう奨励します。建設的な休息のポーズに横たわっている間、心は空になり、開業医は呼吸に焦点を合わせます。投稿は20〜30分間開催される場合があり、体をリラックスして若返らせます。

おそらく、定期的な建設的な休息は、人々がより穏やかで集中していると感じるのに役立ちます。また、体と心をリラックスさせ、ストレスがはるかに少ない状態を作り出します。また、体に厄介なポーズや激しいボードミーティングを強制する長い車の乗り物であろうと、緊張した状況の後にストレスをリラックスして排除するためにも使用できます。

建設的な休息を練習するには、パッド入りの平らな表面が必要です。カーペットは非常にうまく機能します。ヨガブロックまたは本のスタックを使用して頭をサポートすることができます。理想的にはクレアチンgポーズは、顔が天井と平行になり、背骨に引き戻されたり、胸に砕かれたりしません。足は快適であるのと同じくらい後端に近づく必要があり、あなたの手をrib骨を横切って軽く折りたたむか、最もリラックスした気分に応じて床に伸びることができます。あなたはあなたが気を散らされないように、建設的な休息を練習するための静かで落ち着いたスペースを見つけるのに役立つかもしれません。