Co je konstruktivní odpočinek?

Konstruktivní odpočinek je praxe, která je součástí techniky Alexander, disciplína, která je navržena tak, aby lidem pomáhala odrazovat špatné fyzické a mentální návyky. Nemusíte se však přihlásit k odběru techniky Alexander, abyste mohli těžit z konstruktivního odpočinku, a často můžete najít variace, které obhajují sortiment lidí v různých oborech, od jógy po jednání. Fanoušci konstruktivního odpočinku říkají, že denní sezení vytvářejí dlouhodobé výhody. Cílem této techniky je najít stav zdravé rovnováhy, spíše než být příliš napjatý nebo příliš uvolněný. Konstruktivní odpočinek je často součástí sezení s instruktory a lze jej také praktikovat samostatně.D jejich kolena se natáhla a vytvořila velmi uvolněnou polohu. Když si leží, zaměřují se na oblasti napětí v jejich tělech a povzbuzují jejich těla k uvolnění napětí. Zatímco leží v konstruktivním odpočinku, mysl je vyprázdněna a praktik se zaměřuje na dýchání. Příspěvek může být držen po dobu 20-30 minut, což umožňuje relaxaci a omlazení těla.

Pravděpodobně, pravidelný konstruktivní odpočinek pomůže lidem cítit se klidnější a soustředěnější. Rovněž uvolní tělo a mysl a vytvoří stav, ve kterém člověk zažívá mnohem méně stresu. Lze jej také použít k odpočinku a zneškodnění stresu po napjatých situacích, ať už jde o dlouhé jízdy na autě, které nutí tělo držet nepříjemné pózy nebo intenzivní schůzky rady.

Chcete -li procvičit konstruktivní odpočinek, budete potřebovat polstrovaný rovný povrch; Koberce funguje velmi dobře. K podpoře hlavy můžete použít blok jógy nebo hromadu knih, ideálně kreatinuG A Póza, kde je vaše tvář rovnoběžná se stropem, se netahuje zpět proti vaší páteři nebo se drtí do hrudi. Vaše nohy by měly být tak blízko k vašemu zadnímu konci, jak je pohodlné, a vaše ruce mohou být lehce složeny přes kosku žebra nebo ponechány, aby se natáhly na podlaze, v závislosti na tom, jak se cítíte nejvíce uvolněně. Možná zjistíte, že to pomáhá najít klidný a klidný prostor pro procvičování konstruktivního odpočinku, abyste nebyli rozptýleni.