Was ist konstruktive Ruhe?

Konstruktive Ruhe ist eine Praxis, die Teil der Alexander -Technik ist, eine Disziplin, die Menschen dabei helfen soll, schlechte körperliche und mentale Gewohnheiten zu verlernen. Sie müssen jedoch die Alexander -Technik nicht abonnieren, um von konstruktiven Pause zu profitieren, und Sie können häufig Variationen davon finden, dass eine Auswahl von Menschen in einer Vielzahl von Disziplinen vom Yoga bis zur Schauspielerei befürwortet wird. Fans von konstruktiver Ruhe sagen, dass tägliche Sitzungen langfristige Vorteile erzielen. Das Ziel der Technik ist es, einen Zustand gesunden Gleichgewichts zu finden, anstatt zu angespannt oder zu entspannt zu sein. Die konstruktive Pause ist oft Teil von Sitzungen mit Ausbildern und kann auch unabhängig voneinander praktiziert werden.

Während konstruktiver Ruhe liegen die Menschen mit ihren Köpfen auf dem Rücken, die einen unterstützt habenD ihre Knie erstellt und eine sehr entspannte Position erzeugen. Während sie sich hinlegen, konzentrieren sie sich auf Spannungsbereiche in ihrem Körper und ermutigen ihren Körper, die Spannung freizusetzen. Während des Lügens in der konstruktiven Ruhepose wird der Geist entleert, und der Praktizierende konzentriert sich auf das Atmen. Der Posten kann für 20-30 Minuten gehalten werden, sodass sich der Körper entspannen und verjüngen kann.

Angeblich wird regelmäßige konstruktive Ruhe den Menschen helfen, sich ruhiger und fokussierter zu fühlen. Es wird auch Körper und Geist entspannen und einen Zustand erzeugen, in dem man viel weniger Stress erfährt. Es kann auch verwendet werden, um Stress nach angespannten Situationen zu entspannen und zu entschärfen, unabhängig davon

Um konstruktive Pause zu üben, benötigen Sie eine gepolsterte flache Oberfläche. Teppiche funktioniert sehr gut. Sie können einen Yoga -Block oder einen Stapel Bücher verwenden, um Ihren Kopf zu unterstützen, idealerweise kreatinG Eine Pose, in der Ihr Gesicht parallel zur Decke ist und nicht nach Ihrer Wirbelsäule zurückzieht oder in Ihre Brust knirscht. Ihre Füße sollten so nah am hinteren Ende sein, wie es bequem ist, und Ihre Hände können leicht über Ihren Brustkorb oder über den Boden gelassen werden, je nachdem, wie Sie sich am entspannten sich am entspannten fühlen. Sie können feststellen, dass es hilft, einen ruhigen, ruhigen Raum zu finden, um konstruktive Pause zu üben, damit Sie nicht abgelenkt sind.