Was ist konstruktive Erholung?

Konstruktive Erholung ist eine Übung, die Teil der Alexander-Technik ist, einer Disziplin, die Menschen dabei helfen soll, schlechte körperliche und geistige Gewohnheiten zu verlernen. Sie müssen die Alexander-Technik jedoch nicht abonnieren, um von einer konstruktiven Ruhepause zu profitieren, und Sie können oft feststellen, dass Variationen davon von einer Reihe von Menschen in einer Vielzahl von Disziplinen vertreten werden, von Yoga bis Schauspiel. Fans von konstruktiver Erholung sagen, dass tägliche Sitzungen langfristige Vorteile bringen.

Ein Großteil der Alexander-Technik zielt darauf ab, die Menschen zu ermutigen, sich zu entspannen, ihre Körper von Verspannungen zu befreien, um die Kernmuskeln zu stärken und neue Denk- und Bewegungsweisen zu erlernen, die ihren Körpern zugute kommen. Das Ziel der Technik ist es, einen Zustand des gesunden Gleichgewichts zu finden, anstatt zu angespannt oder zu entspannt zu sein. Konstruktive Erholung ist oft ein Teil der Sitzungen mit Ausbildern und kann auch unabhängig geübt werden.

Während einer konstruktiven Pause liegen die Menschen mit gestützten Köpfen und hochgezogenen Knien auf dem Rücken und schaffen so eine sehr entspannte Position. Während sie sich hinlegen, konzentrieren sie sich auf Spannungsbereiche in ihrem Körper und ermutigen ihren Körper, die Spannung abzubauen. Während er in der konstruktiven Ruheposition liegt, wird der Geist geleert und der Praktiker konzentriert sich auf das Atmen. Der Pfosten kann 20 bis 30 Minuten gehalten werden, damit sich der Körper entspannen und verjüngen kann.

Angeblich hilft regelmäßige konstruktive Erholung den Menschen, sich ruhiger und konzentrierter zu fühlen. Es entspannt auch Körper und Geist und schafft einen Zustand, in dem man viel weniger Stress erlebt. Es kann auch verwendet werden, um nach angespannten Situationen zu entspannen und Stress abzubauen, egal ob es sich um lange Autofahrten handelt, die den Körper zu unangenehmen Posen oder intensiven Vorstandssitzungen zwingen.

Um konstruktive Ruhe zu üben, benötigen Sie eine gepolsterte ebene Fläche. Teppichboden funktioniert sehr gut. Sie können einen Yoga-Block oder einen Stapel Bücher verwenden, um Ihren Kopf abzustützen. Idealerweise wird eine Haltung erzeugt, bei der Ihr Gesicht parallel zur Decke verläuft und nicht gegen Ihren Rücken gedrückt oder in Ihre Brust gedrückt wird. Ihre Füße sollten sich so nah wie möglich an Ihrem hinteren Ende befinden und Ihre Hände können leicht über Ihrem Brustkorb gefaltet oder auf dem Boden ausgestreckt werden, je nachdem, wie Sie sich am entspanntesten fühlen. Möglicherweise ist es hilfreich, einen ruhigen Ort zu finden, an dem Sie sich konstruktiv ausruhen können, damit Sie nicht abgelenkt werden.